这张小红书的笔记截图很有意思（已得到本人授权），介绍她通过「有效努力训练营」找到工作的经历。你现在未必需要找工作，但提升 “解决没碰到过的难题” 的能力也很不错。科学严谨的行动方法，可以帮助你提升解决难题的心力与效率。 
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暂停实验室的旗舰课程「有效努力训练营」，帮助你提高心力与精力，增强制定目标/执行计划/解决问题的能力。我上了 25 天课，每天都发课程笔记。最后一天的笔记下面有人评论：
@Remmm小宅女:感谢纯银的推荐，来汇报下：在停滞许久的个人成长路径上，重新开始向前滚动，有序的、积极的、充满活力![[鲜花]](http://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png)
这是我三年来，花费最多时间去体验的广子。连续 25 天，每天超过半小时课程。
有效努力训练的目标人群，按我的理解是，有着积极的态度去解决人生中的难题，比如：
1、经常提不起劲去解决必要的问题
2、解决问题时不够专注与持续，而是时断时续
3、对自己解决问题的能力不够自信
在脑科学和认知心理学的角度，可以有专业的方法增强心力，提高效率。
老粉应该都知道，我是一个心力极强的人，去年同时做两份产品顾问，三款独立产品，连续发布了「犬岛」「慢鸽」。与此同时，我自负手速无双，效率上从未遇到过对手。
因此，我这次更多是从一个效率高手的角度，观察和检验他们会怎样设计课程。
评价是：“相当高明”。
这次训练的诸多方法，与我自己心力旺盛，效率超人时，本能运用的方法是完全一致的。再按照认知心理学的技巧进行梳理，普通人更容易理解吸收，内化为自己的经验。
我在跟随课程训练时，好几次发出了 “老奸巨猾” 的感慨……这个评价的意思是，课程设计者使用了相当巧妙的方式，有时候甚至是剧烈反转的 callback，让你加深理解记忆，将方法内化为经验。
“听过了许多道理，却还是过不好这一生”，就是因为道理没能内化为一体。暂停实验室的应对方式是将课程拆解为三部分：A、原理与方法，B、正念训练，C、行动。
这里的关键是 “C、行动“。在行动中用身体感受方法带来的效果，感受正反馈带来的愉悦，愉悦会影响你自然而然地接纳与适应方法，成为肌肉记忆一样的本能。
好几次训练时，我都会发自内心地对课程质量感到赞叹，技巧之高明，明显超过了我过去参加过的另外两门课程「情绪调节」「睡眠」。那些上完 25 天课程的参与者，我很确信你能够提升心力与效率。
重复一次，如果你有着积极的态度去解决人生中的难题，并且完成了 25 天的有效努力训练，我很确信你能够提升自己的心力与效率。
我之前并没有正式发广子，只是记录个人课程笔记，已经收到了同期课程的自来水用户好评：
@Remmm小宅女:在停滞许久的个人成长路径上，重新开始向前滚动，有序的、积极的、充满活力。
@用户7908007049:这课报的时候觉得挺贵，今天练到第九天，对我来说早回本了，阅读部分刷新了许多认知，日常有意识地使用他们的技术还是有用的。
@AI八千:这个训练营是暂停实验室花费时间最多的，也是我做过 5 个训练营里收获最大的一个。
但在你感受到课程带来的个人提升之前，我也要提前预警。
首先，因为是暂停实验室的旗舰产品，「有效努力训练营」的价格是他家最高的，898 元。这个价格包含无限次复训和专业社群答疑，有需要的时候回来练练，几百块钱拥有永久的大脑健身房。
更重要的是，这门课程被称为 “大脑健身”：每天阅读超过 5000 字的原理与方法，进行 8 分钟正念训，然后完成书写作业（感受方法的高效率方式是跟随模板书写）。全过程超过 30 分钟，持续 25 天，如果在电脑上完成会有更佳体验。
坦率说，25 天，每天超过 30 分钟的阅读、正念与书写，这是一笔不小的注意力成本。肌肉健身付出汗水，收获健美的身材；大脑健身付出大量注意力，收获心力与效率的显著提升。
如果你对此畏难并容易放弃，最后可能所获不多。所以我一开始才说，那些【积极改变自己】的人才能从课程中得到显著的收益。
课程的设计运营者，「暂停实验室」是我这么多年，唯一信任与合作的线上教学。我很介意自己带的货被人骂智商税，但对暂停始终抱有强烈的信任。这个团队里博士如云，专注于脑科学和认知心理学的入世与落地。
和彪哥在一起之后，才知道她几年前也是暂停实验室的老用户。她的评价是，暂停做的是一件有功德的，真正能帮到用户的事情。脑科学和认知心理学不仅仅是学者的研究课题，也可以让我们的人生变得更 ”有序、积极、充满活力“（引号内来自同期课程自来水用户评价）。
暂停实验室的训练营每个月一期，下期 11 月 25 日开营。2024 年最后一期，还挺有仪式感的。
关注公众号「暂停实验室」，发送消息「纯银」，领取 100 元优惠券，打折至 798 元参加训练，增强心力，提高效率，积极应对你人生中的难题。
@Remmm小宅女:感谢纯银的推荐，来汇报下：在停滞许久的个人成长路径上，重新开始向前滚动，有序的、积极的、充满活力
这是我三年来，花费最多时间去体验的广子。连续 25 天，每天超过半小时课程。
有效努力训练的目标人群，按我的理解是，有着积极的态度去解决人生中的难题，比如：
1、经常提不起劲去解决必要的问题
2、解决问题时不够专注与持续，而是时断时续
3、对自己解决问题的能力不够自信
在脑科学和认知心理学的角度，可以有专业的方法增强心力，提高效率。
老粉应该都知道，我是一个心力极强的人，去年同时做两份产品顾问，三款独立产品，连续发布了「犬岛」「慢鸽」。与此同时，我自负手速无双，效率上从未遇到过对手。
因此，我这次更多是从一个效率高手的角度，观察和检验他们会怎样设计课程。
评价是：“相当高明”。
这次训练的诸多方法，与我自己心力旺盛，效率超人时，本能运用的方法是完全一致的。再按照认知心理学的技巧进行梳理，普通人更容易理解吸收，内化为自己的经验。
我在跟随课程训练时，好几次发出了 “老奸巨猾” 的感慨……这个评价的意思是，课程设计者使用了相当巧妙的方式，有时候甚至是剧烈反转的 callback，让你加深理解记忆，将方法内化为经验。
“听过了许多道理，却还是过不好这一生”，就是因为道理没能内化为一体。暂停实验室的应对方式是将课程拆解为三部分：A、原理与方法，B、正念训练，C、行动。
这里的关键是 “C、行动“。在行动中用身体感受方法带来的效果，感受正反馈带来的愉悦，愉悦会影响你自然而然地接纳与适应方法，成为肌肉记忆一样的本能。
好几次训练时，我都会发自内心地对课程质量感到赞叹，技巧之高明，明显超过了我过去参加过的另外两门课程「情绪调节」「睡眠」。那些上完 25 天课程的参与者，我很确信你能够提升心力与效率。
重复一次，如果你有着积极的态度去解决人生中的难题，并且完成了 25 天的有效努力训练，我很确信你能够提升自己的心力与效率。
我之前并没有正式发广子，只是记录个人课程笔记，已经收到了同期课程的自来水用户好评：
@Remmm小宅女:在停滞许久的个人成长路径上，重新开始向前滚动，有序的、积极的、充满活力。
@用户7908007049:这课报的时候觉得挺贵，今天练到第九天，对我来说早回本了，阅读部分刷新了许多认知，日常有意识地使用他们的技术还是有用的。
@AI八千:这个训练营是暂停实验室花费时间最多的，也是我做过 5 个训练营里收获最大的一个。
但在你感受到课程带来的个人提升之前，我也要提前预警。
首先，因为是暂停实验室的旗舰产品，「有效努力训练营」的价格是他家最高的，898 元。这个价格包含无限次复训和专业社群答疑，有需要的时候回来练练，几百块钱拥有永久的大脑健身房。
更重要的是，这门课程被称为 “大脑健身”：每天阅读超过 5000 字的原理与方法，进行 8 分钟正念训，然后完成书写作业（感受方法的高效率方式是跟随模板书写）。全过程超过 30 分钟，持续 25 天，如果在电脑上完成会有更佳体验。
坦率说，25 天，每天超过 30 分钟的阅读、正念与书写，这是一笔不小的注意力成本。肌肉健身付出汗水，收获健美的身材；大脑健身付出大量注意力，收获心力与效率的显著提升。
如果你对此畏难并容易放弃，最后可能所获不多。所以我一开始才说，那些【积极改变自己】的人才能从课程中得到显著的收益。
课程的设计运营者，「暂停实验室」是我这么多年，唯一信任与合作的线上教学。我很介意自己带的货被人骂智商税，但对暂停始终抱有强烈的信任。这个团队里博士如云，专注于脑科学和认知心理学的入世与落地。
和彪哥在一起之后，才知道她几年前也是暂停实验室的老用户。她的评价是，暂停做的是一件有功德的，真正能帮到用户的事情。脑科学和认知心理学不仅仅是学者的研究课题，也可以让我们的人生变得更 ”有序、积极、充满活力“（引号内来自同期课程自来水用户评价）。
暂停实验室的训练营每个月一期，下期 11 月 25 日开营。2024 年最后一期，还挺有仪式感的。
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