来源：肌肉网（ID：jirouw）

最近，

一位叫 石头 的大叔，出现在健身圈，

与年龄不符的状态和身材，扎了不少网友的心...

石头是82年出生， 算起来现在有38岁了，

小鲜肉般的颜值、紧致的皮肤、潮流的穿搭；

38岁的大叔长这样？你敢信？ 说他20几岁也有人信吧！

还有这高挑的身材，一身结实的腱子肉 ，怎么看都不像是大叔，更像是一枚90后的男模好吗？

看他的自拍照，

首先映入你眼帘的， 一定是那微微隆起的胸肌；

那无处安放的好身材，让不少妹子直呼我可以。

脱下衣服后，就更加劲爆了，

要肌肉有肌肉，要线条有线条，还有宽阔的背；

无论怎么看都很Man，是很多男生都梦寐以求的身材。

美好肉体的背后，当然离不开日复一日的锤炼；

石头的IG上，也给网友分享很多健身训练视频。

据悉，他每周健身在5次左右，

每次时间都要保持2小时，练到汗流浃背才停歇，

简直可以说，把健身房给当成了第二个家。

看石头的健身日常，

几乎都是清一色的 大重量训练，

没有一定的锻炼基础肯定是吃不消的。

全程健腹轮， 他能连续做上几组；

终于明白，人家的腹肌是怎么来的了！

他偶尔也喜欢到户外训练，

跑跑步、骑骑单车、练练单杠；

只要心中想运动，哪里都可以是健身场所。

除了健身外，

石头还是一枚"吃货"，但是人家是一个健康的吃货，

日常饮食都是鸡胸肉、牛肉、坚果、三文鱼等增肌食物。

对于他来说，

"吃"是头等大事，比“练”可重要多了，

你能想象这样一个人高马大的男人，经常自己下厨吗？

如今的光鲜并不是与生俱来的，十年前的石头 ，身材偏瘦，毫无训练痕迹；

我想，他一定非常庆幸自己当初选择踏进健身房，并且一直付诸行动。

十年的坚持锻炼＋自律，

让石头的身材完成了完美蜕变；

变成一个颜值与身材兼具的魅力大叔。

突然的走红，让石头有些不知所措，

很多妹子都跑到他的抖音上进行表白；

谁说肌肉男不吃香？人家的魅力也是杠杠的。

对于改变，石头表示： 塑造自己的过程很痛，但坚持下去，你最终能收获一个更好的自己。

男生不一定要多帅，关键要有型要健康， 这种男友力爆棚、又会做饭的肌肉大叔，估计是不少女生的菜吧！

时间从不会为谁停下脚步 ；可有的人，即使年龄老去，也依旧活得恣意洒脱；

正如之前很火的摄影师陈传多 ，在52岁的年纪，仍拥有25岁的状态和身材；

年轻的脸庞

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健硕结实的身材

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浑身上下散发着青春活力

这明明还是个大男孩

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白马王子？？

不，这是传说中的"白马大叔"吧

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岁月似乎对他 格外优待；

在年过半百的时候，还拥有成熟迷人的气质，让很多小鲜肉都会相形见绌。

而他冻龄的秘诀也很简单： 坚持运动＋保养；

每天起床的第一件事，就是去户外跑步，吃过早餐后，再去健身房运动1小时。

为了更好的塑造体形，有氧运动也是必不可少的。

早睡早起，不碰烟酒，做营养餐，不亏待自己的身体。

看似简单的几个习惯，却鲜有人能十年如一日的坚持，但陈传多做到了 ， 活该人家可以如此的"冻龄"。

再看看现实生活里， 多少人毕业一两年，就拥有高高隆起的啤酒肚，逐渐隆起的后背，从脸部到四肢都变得肥硕无比，一副典型的油腻形象。

20岁出头的人，身材竟然不如四五十岁的人，说起来也实在滑稽。

你可以一成不变，也可以立即改变！其实，只要你肯踏出舒适区，肯去折腾自己， 哪怕你到了 60岁，70岁 ，你都能活的朝气蓬勃。

不妨从现在开始

自律生活，坚持健身

你的汗水和努力

都会让你变成更好的自己

fighting！