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在家练这5个动作，相当于上了一节私教课【健身打卡194】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-02-23 11:48

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第194次打卡训练计划，有5个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。

练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

立卧撑跳 8-15次

动作2

俯卧撑 10-30次

动作3

俯撑交替提膝左右各20-30次

动作4

仰卧交替卷腹左右各10-20次

动作5

平板支撑 1分钟

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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