2008年到2011年，我在汶川为经历“5·12”特大地震后的师生们做心理创伤救助，每天奔波于破碎的、尘土飞扬的学校和城镇之间，带着志愿者团队为受灾的师生做“放下过去”和“青少年抗挫力”的培训。
作为“5·12心灵守望计划”的总督导，我处在被人依靠和依赖的位置上，周围的人觉得我就是大树，是一个永远精力充沛、不知疲倦、不需要被他人关怀和照顾的人。
但在三年不知疲倦的救助中，我发现自己变得越来越急躁，身体越来越疲惫，有时也不想工作。那时，我知道自己开始有职业倦怠感了。我也需要被关怀和照顾，有时也希望能有一个坚强的臂膀可以依靠。然而环顾四周，好像找不到可以支持我，并
能让我依靠和依赖的人。
我开始寻找，在心理学领域有没有可以自我帮助和关怀的内容，很幸运，我发现了哈佛大学临床心理学家克里斯托弗·肯·杰默（Christopher K. Germer） 老师和他的静观自我关怀。
我恍然大悟：原来我们每个人都有一个坚实、可以依赖的臂膀。原来每个人内心都住着一个准备时刻关怀我们的妈妈；一个能够准确地理解我们的感受，知道我们的需求，并愿意支持帮助我们的挚友；一个随时可以聆听我们的心声，帮我们答疑解惑，为我们指引方向的智者。而我们唯一需要做的，就是学习她、发现她、体验她。
从此，我就一头扎进静观心理学，越学越觉得静观自我关怀是一位24小时不下班，随叫随到的亲密朋友——在这个每个人都变得越来越忙的世界，越来越多的人感到孤独、缺乏被理解的环境中，每个人都需要拥有的朋友。
我前后花了近五年的时间，成了“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，在中国，播下了静观心理学的火种。
▵ 北京长城脚下 “ 海蓝幸福家 ” 静修园
而静观自我关怀中心董事会成员、培训师克里斯汀娜·布莱勒博士，是德国著名的心理学家，近年来师从静观自我关怀创始人克里斯托弗·肯·杰默和克里斯汀·奈弗 (Kristin Neff)，擅长用静观和关怀的方法帮助有各种心理困惑和疾患的人。
《自我关怀》这本书，是她多年来临床实践的结晶，也是普及静观心理学的一个很好的入门读本。
就像布莱勒博士在书中所说的：“当您读完这本小书的时候，您其实已经迈出了自我关怀的第一步，也是最重要的一步。”我建议大家可以用很轻松、很平和的心态，翻开这本书，跟随着布莱勒博士一起迈出这关键的一步。
在书中，布莱勒博士对自我关怀有一个触动人心的解读：自我关怀就像母亲疼爱孩子一样爱自己，做到慈、悲、喜、舍。
▷ 慈即慈爱，
像母亲对孩子的那种无条件且毫无保留的爱。而悲，即慈悲，母亲对孩子，他生病了，日夜忧心衣不解带地照料；他受到惊吓了，温言细语地安抚；他伤心了，难过了，抱在怀里好好地哄他；他受到伤害，母亲第一时间站出来成为孩子坚实的后盾——而当孩子淘气了，母亲则会温柔地提醒他该怎么做、不该怎么做。
最终，无论孩子是怎样的表现，母亲的处理方式与态度始终是带着爱意，心始终是向着他的。
▷ 喜，
讲的就是母亲看到孩子的进步和努力时，那种由心而发的赞叹和欣喜，那么孩子的脸上肯定会绽放出无比灿烂的光芒，这样的喜悦来自于母亲对他的肯定，
更来自于他因肯定而得到增强的自信心。
▷ 舍，
说到舍得，真正懂得爱的母亲，会舍得放手，让孩子踏上自己独立的人生路。她知道，孩子将要经历的人生不仅包括喜悦，还将时而伴随磨难。她也知道，无论自己多么想帮他免除一切苦痛，她都只能眼睁睁地看着一切发生。
但她对孩子的爱永无止境，她将永远用喜悦和关怀温暖孩子的心，而不是用枷锁与束缚将他绑在自己身边。
我在课堂上常说，我们当中的许多人，经常像智者一样劝慰别人，像傻子一样折腾自己。有太多的人，把生命虚耗在追求外在事物上，却恰恰忽视了对自己的关怀，等到年华老去、健康不再时后悔莫及。
而自我关怀是我们人类生存下去的必要条件，也正是人生应对大小苦难的最根本的方式。认识到这一点，什么时候开始好好爱自己——像母亲对待小宝宝那样关怀自己都不晚。
今夜，海蓝博士为大家推荐这份礼物《自我关怀》，祝愿每个人都能好好爱自己，成为自己的大树。
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人生最大的浪漫不是你遇上了谁，爱上了谁，
而是我们，终于学会爱上了自己。
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