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大胸肌!大胸肌!7个动作练爆你!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2016-12-30 17:02

正文


练就大胸肌

撩妹势不可当


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简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


新年到了,你的健身计划完成了吗?

你脱单了吗?

练就大胸肌,撩妹脱单不再是梦




1.平板卧推




动作事项:每组8~12次

每个动作4~5组


2.直臂上拉




动作事项:每组10次

每个动作4~5组

3.蝴蝶机夹胸




动作事项:每组12次

每个动作4~5组


4.上斜哑铃飞鸟




动作事项:每组10次

每个动作4~5组


5.双杠臂屈伸




动作事项:每组12次

每个动作4~5组


6.平板哑铃飞鸟




动作事项:每组10次

每个动作4~5组


7.绳索夹胸




动作事项:每组12次

每个动作4~5组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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