睡眠长短影响寿命！你的年龄每天睡几小时，寿命才会长？

“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。

《2016中国睡眠指数》显示，23%的中国人长期熬夜。3月21日是世界睡眠日，专家团队教你从时间入手，找回丢失的好梦。

受访专家：

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任 郭兮恒

中国医科大学航空总医院麻醉与重症医学中心主任 安建雄

中国中医科学院西苑医院康复医学科主任医师 耿引循

重医大附一院内分泌科教授 李志富

本文摘编自微信公众号 “生命时报”（ID：LT0385），不代表瞭望智库观点 。

图表显示，睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示，该图表有一定合理性，掌握睡眠时间有利于长寿。

睡眠时间和质量都不尽如人意，即使睡着了，全身器官也难以得到休息。

看电视、听音乐时会睡着；

强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；

自然醒后，强迫延长睡眠时间；

晚上不睡，靠白天或双休日补觉；

压力大、加班，高强度工作后立马睡觉。