俗话说，“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”科学家研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。 晚餐吃太饱、吃太晚，真的没好处！

1、晚餐与肥胖


2、晚餐与糖尿病、脂肪肝


3、晚餐与肠癌


4、晚餐与尿路结石







    
5、晚餐与高血压


6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病


7、晚餐与急性胰腺炎



8、晚餐与老年痴呆


9、晚餐与睡眠质量




典型案例

白天零食充饥 晚上大吃大喝
女子惹来脂肪肝

今年29岁的小丽，在一家外企咨询公司上班，由于工作繁忙，很少按时按点吃饭，常常是白天工作间隙用零食充饥，晚上加班到深夜后和同事们一起到餐馆大吃大喝。最近一次单位体检中，身材苗条的她竟然被查出患有脂肪肝，她和同事都非常惊讶。

女白领长期不吃早饭
胆囊长出30多颗石头

29岁女白领小朱，手术时从胆囊里取出了大大小小30多颗“石头”。据医生分析，原因也是长期不吃早餐及一日三餐不规律。


如何健康地吃晚餐？
以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。

1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐时间在晚7点之前最有益健康。

3、晚餐多吃素食，少吃荤食。

4、晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。