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门外汉总是觉得，瑜伽不就是变相拉伸吗，怎么能减肥呢？练瑜伽只会让你变成一位柔软的胖纸！比起跑步、游泳、打球这些运动方式，瑜伽不仅看上去有点慢，而且运动量也跟不上！
然而真相是，瑜伽和拉伸不仅不是一回事，而且还能帮助你有效燃烧卡路里，瑜伽的一些固定动作和呼吸方法甚至可以帮助有氧运动更好得发挥减脂作用。没有达到预期效果的小伙伴，很可能是打开方式不对！
首先瑜伽可以有效锻炼我们的呼吸系统，在瑜伽练习中获得的呼吸技巧，使我们在进行有氧运动时不至于像初学者一样喘不上气。错误的呼吸会大大降低了有氧运动带来的减脂效果、并且使有氧运动更加难以坚持下去。
再加上瑜伽的一个基本练习就是锻炼身体与思想的结合，这能让瑜伽练习者更好得控制自己的身体。通过这种控制能力，瑜伽练习者在进行有氧运动时可以通过控制呼吸系统的平稳来控制心脏的稳定。
那么瑜伽和有氧运动
怎么搭配才能最好燃脂？
1)对于已经有练瑜伽习惯的小伙伴们，建议在一周3 次 的瑜伽练习之前加入适当强度的有氧运动，例如40分钟慢跑或者自行车之类的运动。这样在运动之后进行的瑜伽练习，还可以起到放松作用。
2)对于没有经验的健身小伙伴们呢，在力量训练或者有氧运动之后不妨上一节放松舒缓的瑜伽课程，感受一下瑜伽对全身各部分的拉伸和舒缓、感受对身体更深的控制。
可是没有时间
缺乏运动基础
怎么办？？？
徘徊在减脂路上的你
还差一个身材管理的领路人
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