#告诉你个可怕的事，下周日就是 1 月 1 日了#
#每周多一点早起#
彭萦 改变自己主创
ZeeTea CEO | 创业者 | 撰稿人 | 性格分析师
早上比别人早几个小时起的最好的地方在于，到了傍晚时分，你就已经在自己想做的事情上付出了十个小时了。
有一种先触到了终点的彩带双手高举鲜花送上掌声雷动的感觉...
每天 5 点起床的人生，我真的赚翻了
by 梁爽 本文授权自 Queen 主义（ID：queenzhuyi）
今早和同事共进早餐，我精神已经很抖擞了，她还睡眼惺忪地没胃口，感觉我俩之间隔着时差。
她一身起床气地嘟囔着总也睡不够，问我一般几点起床，我回答，05:00 am。看她张大的嘴巴，我知道她彻底醒了。
我早起的习惯，惊动了很多细心的读者，有人还到我的微博下留言，起那么早不困吗？晚上几点睡呀？怎么坚持早起呢？
我这个神秘的天蝎座决定不再神秘地讲讲自己晨型人设的养成术。
我读中学时，早起的习惯被迫彩排。作文格写错了，练习簿涂改了，我就撕掉重写，追求完美是内心脚本，导致我完不成作业时，只能定好次日闹钟早起狼狈猛赶。那时为了避免早起的痛苦，誓死戒除作业强迫症。
我读大学后，早起的习惯正式剪彩。一是东部地区天亮早，对光线敏感的我自动早醒；二是同寝室有个学霸起床很早，她报名中级口译后，每天早起朗读英语。
我喊着 「老学霸带带我」尾随她早睡早起，那时我俩清早轻手轻脚地洗漱完毕，找个风景优美的校园一角便开始学习。
尝到进步大、状态好的甜头后，从此早起固化成我的生活习惯。后来工作了，结婚了，我每天早上 5 点左右依然自然醒。
1、叫醒我的不是闹钟，而是美好生活体验
我醒后不会赖在床上胡思乱想或翻来覆去，而是做两个平板支撑后迅速起床，因为有几个爱妃在等我翻牌：看书、写文、锻炼或做早餐。
我喜欢在 5-7 点之间阅读，手机哑巴了，配偶还在睡，没有搅扰，静谧温馨，这是我和作者的私人约会时间。
作者在书中分享经验或表达观点，而我以共振共鸣或不同看法来回应作者，我边看书，边做笔记，过脑且走心，高效且专注。
灵感出没时，我就写文章。在这个时段里，思绪最易厘清，心情最能沉淀，我常常敲击键盘都敲出节奏感，写到该出门上班了还意犹未尽。
当身体疏于照顾时，心生内疚的我不惜用清晨时间来弥补。
感觉缺乏运动了，就会铺开瑜伽垫，小声地放着舒缓音乐，让自己在一呼一吸间吐纳，在一拉一伸中强韧；感觉缺营养了，或煮杂粮粥，或榨豆浆，或泡花茶，用食补来增强体质。
每天早上的两个小时，让我远离一切信息熵，可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事，这种体验真美好。
2、长期坚持早起，会活出升级版的自我
你一定听过科比 · 布莱恩特的名言：「你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？
每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。」
我的大学学霸舍友，大学四年坚持早起学习，中级和高级口译都过了，后来去了她梦寐以求的名校读研究生。
我以前有位做外贸的朋友，负责南美市场，她告诉我她四点半起床发邮件，这是她和国外客户同频交流的时段，她的业绩也是扛把子级别的。
很多高产作家早上四五点钟起来写作，村上春树凌晨四点左右起床写小说，灵魂有香气的李筱懿也是四点多起来写文章。
每份坚持，都是伴随着痛苦和收获，把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。
3、晨型人的早起配方大公开，如何不痛苦的早起并保持高效？
01 早起倒逼自己养成早睡的好习惯
晚上刷手机睡不着的人早上闹钟叫醒不来，而很多早起的人都能早睡，这是睡眠守恒定律。
有个标题叫「晚睡，是想和自己多呆一会」，我多想说早起也能啊，而且从科学的角度上更健康，夜猫子的身体素质哪能 PK 过晨型人？
我的学霸室友晚上十点睡觉，早上五点起床，几乎每天夜跑，我羡慕死她的好状态了，从皮肤到气色，从身材到成绩。
我现在 11 点不睡，就觉得眼皮上被抹了胶水。睡眠质量奇好，一碰枕头就能不省人事，夜里雷雨交加我一概不知，上下班路上也要见缝插针地眯一会。
02 早醒后找到迅速进入状态的方式
《大方》杂志采访村上春树时，村宝说「写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。」
我的经验是，醒来还在床上翻来覆去，容易一整天都头晕脑胀；早起后拖着不干正事，我会因为浪费时间精华而深感沮丧。
而如果我醒来后做两三个平板，出卧室后干搓脸半分钟，头脑清晰后，马上投入到看书、写文、锻炼或做早餐中去，那开了个好头的一天就有好彩头。
03 思考性事项 > 操作性事项 > 不重要事项
早上精力充沛，状态上佳，适合学习和思考。比如用来深入阅读、练习外语、听公开课、建立知识体系等，比如平时被推着走的自己，可以静下心来想想人生的轻重缓急。
操作性事项如果不急，没必要用这个时段来做，回复邮件会让人觉得工作超长待机，用来做家务处理杂事更是把早晨大材小用。
还有些不太重要的事，像是上朋友圈商学院，刷微博热门八卦，如果把这些琐事前置到一天之计，那真是把早晨暴殄天物了。
04 不妨从早起半小时开始试试
前几天，编辑群里的小易问我，她忙于钻业务、写稿子、提升自己，强烈感觉时间紧张，她也看上早起这块肥肉，但是试着早起后反而更没精力。
没有早起习惯的人突然早起一两个小时，大多会把一整天的状态搞得很夹生，还高喊「早起毁一天」，错误的方法白瞎了一颗想自我突围的心。
我建议不妨从早起半小时开始试试，甚至一刻钟，循序渐进，配合早睡，慢慢调整生物钟，起床后做你最感兴趣的事，然后摸索出最适合自己的早起方案。
相信我，早起也是会上瘾的。
早起于我如同夏至，因为那天太阳到达北回归线，白天最长夜晚最短。它拉长了我的白天，让我更有生机，更感光明。
我想到熊培云的诗句，「你是你的沧海一粟，你是你的万千可能之一种」，早一点起床做自己喜欢做的事，成为更好自己的可能性也会更大一点。
本文授权转载自微信公众号Queen主义，ID：queenzhuyi，关注女性成长，探索生活美学，你最专业的女神修炼顾问。作者梁爽，文如其名，奋斗派中的养生党，微信公众号：哪梁爽哪呆着（ID：zheliangshuang），微博@梁爽笑抽筋了
封面图 by Paola Oliani
今天我做了什么改变
在上一期的语音里，彭萦她与会员们讨论了什么是「富人思维」。
除了语音之外，她还为会员们准备了三篇文章，分别是美团的王兴、饿了么的张旭豪、以及星巴克的 Howard Schultz 的故事。让会员们在读过这三篇文章后，能发现他们身上一些其他人没有的东西和细节。
在语音后，彭萦也提出她的拷问：
你准备为改变你的穷人思维做些什么？你要如何降低你的生活花销，为更多机会做准备？你要如何去创造环境，去靠近其他成功、聪明、有才华的人？你要如何做一个对其他人有用的人，去交换，而不是去索取？你要从今天开始去创造什么，而不再是仅仅去消费？
下面是精选的改变自己会员对彭萦 20161211 期语音《什么是「富人思维」？》的反馈：
@会员 张小新
本次语音让我最有感触的是人是很容易被环境所影响的，一路走来现在马上 30 岁了，并没有很好的为自己创造一个好的环境，而一直是被环境塑造着，总是缺乏动力去接近最富有最聪明的那一群人。还有就是总是不断的自我设限，只是看到手里有什么资源再做什么事情。主观能动性很差。我更想从「做一个去创造价值的人」着手做起，从写文章开始，记录自己日常开始！
@会员 笑笑
在国企工作，上班以来每天都被这种工作环境困扰，虽然努力工作，但还是觉得逐渐趋于平庸。语音讲的三点，句句切入痛点，主动创造一个环境，身边的人很重要，要主动接近富有、有创造力、活力、远见的人；要成为为他人解决问题的人，提高自己的价值和长处；成为一个创造价值的人。最后彭萦姐说的好，世界上没有学不会的东西，实际上我们总为自己的懒惰找了太多的借口。吸收这些思维，还要严格的自律、不懈的坚持。坚持健身 5 个月，学会了营养、健身专业知识，肌肉渐长，赘肉全无，继续改变自己，突破环境，创造价值，加油。
@会员 小Q
富人的时间要比金钱更珍贵，所以真正的富人没时间去指导普通人去变成更富有的人。他们有更重要的事情去做。给我震撼的是，富人的主观能动性，没有任何事情能阻挡他们完成一件事，遇到问题就去解决问题。关于创业，之前的观点是要加入一定的公司去学习，贸然创业会出现很多问题。普通人要打破自我保护，不再只做专业人才，而去做整合者。创造一个有利的环境，主动选择一个环境。年轻不要怕风险，但是我确实怕承担风险，可能我的选择不是成为富人，我更希望成为一个做着自己喜欢事情的人，在一定程度上财务自由，可以保障家人和自己的生活即可，这可能是追求不一样。关于买房，现在一线二线城市的房价，涨幅基本超过大多数普通家庭的财务增长，我更希望早些买房，房贷的压力下，对于安稳的性格，可能会有更多地挣钱的动力。相应的可能有更多的限制，凡事都有两面性，想清楚自己真正想要的，不断排除自己不喜欢的，珍惜每天的时间与快乐，做普通人也是一种选择。
我们总是问：他们为什么这么有钱？彭萦通过观察自己身边的富人来告诉你这些人是如何运用自己的「富人思维」来进行创造。听完语音，你会发现「富人思维」不单单是创造财富而已。
从现在起，培养自己的「富人思维」，加入改变自己会员，就可以在本周日听到彭萦上一期的会员专属语音《什么是「富人思维」？》作为额外福利。
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