鱼油真的是“液体黄金”？别再交智商税啦！ | 优恪测评

优 质 生 活 恪 守 者

十一假期你去国外旅游了吗？是不是也带回了一大堆奶粉、纸尿布和保健品？

说到保健品，优恪君之前每次出去玩儿也会给老爸老妈带一些 维生素、鱼油、葡萄籽精华神马的，并且信奉，国外的牌子吃着更管用。

然而，这次的9款畅销鱼油的测评报告，却让我大跌眼镜。 难道多年来买的“液体黄金”真的都交了智商税？

目录

⊙ 9款鱼油评级总览

⊙ 主要成分测评详解

⊙ 其他成分测评详解

⊙ 其他缺陷测评详解

⊙ 靠鱼油防病治病？无稽之谈！

⊙ 鱼油≠鱼肝油，小心补错伤了宝宝！

01

9 款鱼油评级总览

优恪选择了中国市场上9款畅销的鱼油软胶囊产品， 其中2款明确标示：原产地美国。

在经过 “主要成分”、“其他成分”和“其他缺陷” 三个维度的测评之后，2款产品总评为C，另外7款仅获D-。

*本次测评商品均采购自国家认可的正规销售渠道，所有产品均被视为符合其产品标签标注的相关标准。

02

主要成分 测评详解

在主要成分测评中，优恪对鱼油软胶囊产品的 主要营养成分以及产品声称 进行了检测和评估。

具有不符合欧盟规定的健康声称

根据欧盟相关条例，此类补充 DHA 或 EPA 的食品或营养补充剂允许使用的健康功效声称包括 有助于 维持 心脏的正常功能 、 血液中正常的甘油三酯水平或正常的血压等，但都必须满足一定的条件，如提醒消费者服用足够的剂量等。

产品中含有的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）缺少对健康人群、孕妇和/或哺乳期妇女的益处

健康人群不需要通过营养补充剂额外补充Ω-3脂肪酸如DHA和EPA。因此，优恪对本次测评中的所有鱼油软胶囊产品降2级。

虽然德国营养学会建议孕妇及哺乳期妇女每日摄入至少200毫克DHA，但也无需依靠营养补充剂。每周吃一到两次海鱼即可满足。

产品标签标注含有鱼油，但未明确说明原材料来源及等级

用于生产鱼油的原料不仅仅是冷水海域鱼类的整鱼，也可能是海水或淡水养殖鱼类甚至水产加工下脚料。养殖鱼类及其下脚料提取的鱼油营养价值相对较低，因此优恪认为，更好的做法是通过每周一至两次食用海鱼来补充Ω-3脂肪酸。

EPA或DHA实际检测值与标注差值超过误差允许范围

自然之宝鱼油软胶囊 的EPA和/或DHA实际检测值高于其标签标注值的40%以上， 同仁堂牌鱼油软胶囊则低于其标注值的 3% 以上，使消费者无法获得准确可靠的购买信息。

标签标注缺陷

在这一项中，仅德国Doppelherz双心高浓缩DHA冷水深海鱼油30粒和GNC健安喜深海鱼油软胶囊没有降级。

其他7款均因以下一种或几种原因降级：

*产品推荐每日最高食用量无法达到欧盟健康宣称条例中关于DHA和EPA的相关规定；

*产品未标注DHA和/或EPA的每日有效食用量和/或每日最高食用量；

*在产品健康声称中具有关于血脂或血压的相关标注情况下，仍标注了针对儿童的推荐食用量

03

其他成分 测评详解

优恪委托德国实验室对送检鱼油软胶囊产品中可能存在的污染物或有争议的成分进行了检测。

04

其他缺陷 测评详解

鱼油软胶囊除了鱼油之外还含有其他成分，比如明胶和甘油等，这些成分多在产品包装上的配料表中列出。

消费者在购买时，有权知晓他们选择的营养补充剂是由什么原料制成的。本次测评的Blackmores Odourless Fish Oil 1000和 Swisse Ultiboost ^® Odourless High Strength Wild Fish Oil这2款产品的标签因 缺少配料表，降4级。

此外，德国Doppelherz双心高浓缩DHA冷水深海鱼油30粒、GNC健安喜深海鱼油软胶囊、K-MAX康麦斯牌深海鱼油胶囊和自然之宝鱼油软胶囊4款产品因其包装中检出了 含氯包装材料，而被降1级。

05

靠鱼油防病治病？无稽之谈！

吃鱼油的人群以老年人居多，老年人为什么吃？无非就是想健脑益智降三高。

鱼油，主要成分是N-3多元不饱和脂肪酸（也叫 Ω -3）， 其中最典型的两种成份是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

然而，美国国立卫生研究院（NIH）的一项长达五年的研究显示， Ω -3补充剂并不能减缓老年人的认知能力衰退。

此外， Ω -3脂肪酸虽然可降低甘油三酯水平（衡量心血管疾病风险的重要指标），但 只对甘油三酯有作用 ，对其他诸如“好”的高密度脂蛋白和“坏”的低密度脂蛋白都是没有作用的。

有研究指出， Ω -3对糖尿病人的心脑血管无益无害， 而对于某些人，可能还会增加心律失常的风险。

还有一种说法是， 孕妇必须服用鱼油或者吃大量鱼，才能让宝宝更聪明。

这个说法目前也没有可靠的证据。 部分研究者的意见是，既然吃点也没有害处，而且可能有好处，那为什么不吃呢？

这个就由准妈妈自己来决定啦！

优恪小贴士

1、对于普通健康人群来说，没有必要补充鱼油；每周吃一次脂肪含量高的深海鱼，如金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等就够了。

2、如果你不爱吃鱼，可以在 炒菜时使用亚麻籽油、菜籽油、核桃油、大豆油， 这些油中含有较多的α-亚麻酸，人体可将其部分转化为DHA和EPA；或者，每天吃一把 核桃仁或者松子 也是个好选择。

3、总结起来就是： 有买鱼油的那个钱，去买点深海鱼吃好不好？去买点核桃吃好不好？去办张健身卡好不好？

06

鱼油≠鱼肝油，小心补错伤了宝宝！

宝妈们小心！虽然只有一字之差，但两者的作用却大相径庭，千万不要买错。

用一张图概括两者的区别就是：

鱼肝油，其实就是维生素AD制剂。 由于母乳中比较缺乏维生素D，所以纯母乳喂养的婴儿都要适当补充鱼肝油，以预防佝偻病； 成人也可以遵医嘱服用。

切记！切记！

1、鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆。如果将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响还相对较小；

2、但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致 维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积， 会产生急慢性毒副作用。

文案：玉洁

设计：宋涵

— The end —

优恪预告

昨天晚上，

公司一美女同事给我发微信说：

“这周五来个大保健呀”，

然后我就失眠了……

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