泰拳手竟然这么练习抗击打！看着都疼！

格斗迷 · 公众号 · 格斗 · 2017-05-17 21:26

正文

| 视频时长：01分14秒 |

格斗迷出品

要练抗击打能力，第一先要将自己练强壮，身体没有肌肉，核心力量薄弱，谈何抗打。

身体强壮，有一定基础后，就可以适当练习抗击打了，一般的训练方法有自拍击、小沙袋锤击、装黄豆小布袋锤击、队友辅助锤击（前期仍然用小沙袋等物，中后期可以用拳头或其他物体）、实战等等。

抗打训练也是一个持久与循序渐进的过程，只有不断地坚持才能达到应有的效果，绝不可操之过急，造成不应有的训练损伤。抗打训练应当与力量、速度等专项素质训练结合起来进行。

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