热汗是我们每一次训练的初级目标
热音乐是我们最热情的陪伴
那 热咖啡是？
澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学曾经发表过一项研究，他们测试了咖啡+运动、单纯运动和不喝咖啡且不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。实验中的运动项目为一个小时的自行车运动。结果显示，喝咖啡+运动的能量和脂肪消耗，效果拔群！
至于咖啡为什么能增加运动中的脂肪消耗，主流看法是咖啡因刺激了中枢神经系统，加快了新陈代谢，并且可以让脂肪更早、更多地参与到消耗中，并增加肌肉对脂肪的利用率。
一个日本的研究团队针对偶尔喝咖啡的人群做了实验，即每一个参与者饮用5盎司普通或无咖啡因咖啡，之后测量手指血液流量后显示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分钟之内增加了30%，循环效果更佳，但是饮用无咖啡因低卡咖啡的人血液流量变化不大。
所以健身之前引用咖啡增加循环效果，给肌肉多一点氧气。
伊利诺伊斯大学的科学家提出，锻炼前30分钟之内饮用大约2、3杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过程中、锻炼过后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的运动量，肌肉的运动程度达到最大化，健身效果可能会更佳全面和持久。
运动学专家认为，咖啡因的摄取有利于减少因年龄增大而造成的肌肉损伤，运动健身之前饮用咖啡可以起到保护肌肉拉伤的效果。
同样是澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学的研究还表明：咖啡使训练者的整体训练难度下降，愉悦度上升。喝完咖啡前后运动，不仅能让你的减脂效果更好，还能让你更加愉悦地享受运动。
文章有节选整理自
搜狐体育·羽毛球画报
