S-Tech:为什么你就是对手机拿得起却放不下？

S-Tech 社交斋戒研究系列

——前序篇 Vol.1

作为社交网络斋戒（SNF）的前序研究之一，本期的出发点是大家热衷社交网络的“前因”。纵观SNS的研究领域，社交网络具有强大吸引力的原因有很多，在本期，我们将从人类本身出发，重点介绍两个方面—— “自我控制”和“奖赏回路”

——什么是“自我控制”？

自我控制（self-control） 是一个比较复杂的概念，早期心理学家往往将自我控制作为意志的同义词，大多从理论层面对它的概念进行界定。随后，不同的研究者通过实证研究从不同的角度来考察自我控制，从而提出了比较完善的定义。Tangney（2004）提出，自我控制指制服或者抑制不受欢迎的行为趋势并且控制使其不依照冲动行动的能力[1]。Telzer（2011）认为自我控制是调节、操作、控制个人冲动性的想法、情感和行为的能力[2]。Duckworth（2011）提出自我控制是个体对自我的努力控制，为了达到长期的目标，自我控制的个体比冲动的个体能更好地调节他们的行为、情感、注意等冲动行为[3]。

通过比较和分析有关学者对于自我控制的定义，我们发现，虽然不同的研究者根据其研究的需要对自我控制进行了界定，但自我控制的本质内涵包括以下两点： （ 1 ）自我控制是个体有意识控制冲动行为、抵制满足直接需要和愿望的能力； （2）自我控制的目的是为了执行能带来长期利益和目标指向的行为[4]。

图片来自diyitui.com/

——自我控制与幸福感有关吗？

那么，是不是高自我控制者意味着更自律，意味着生活得更幸福呢？答案不是绝对的，有关于高自我控制者和低自我控制者在日常生活中的区别，Zabelina通过研究发现[5]：

低自我控制者 在日常生活中会有更丰富的情感体验（包括积极与消极）和生理状态反应；

高自我控制者 由于很少受当时情感状态的影响，在行为中表现出更多的一致性；

自我控制具有某方面的人格特征，例如高自我控制者相对于低自我控制者来说更内向，即高自我控制者会有某种程度的情感克制特征。

——我们是如何进行自我控制的？

自我控制的机制 一直都是研究者关注的焦点。到目前为止，学界解释自我控制机制最具代表性的是两阶段模型、双系统模型和能量模型，分别阐释了自我控制的过程、结构和能量损耗。

过程

自我控制的过程可以由两阶段模型（two-stage model of self-control）阐释，该模型是由 Myrseth 和 Fishbach 提出的，他们认为成功的自我控制依赖于两个阶段的加工，阶段一为识别出与自我控制有关的矛盾，阶段二为调用有效的自我控制策略[6]。

结构