你要的松弛感在一尺天堂里

文/黄老邪

当代的打工人，多多少少都有一些焦虑症状。

2024年初前程无忧发布的《2023职场人情绪状况调查》显示：“情绪正在成为第一生产力”。受访者中56%认为2023年的情绪状况不如上一年。年过三十的职场人出于家庭和企业内的职责加重、波动的环境和模糊的职业前景，感受到的情绪压力最为沉重。74%的HR“意识到员工的情绪倦怠”，半数以上的受访者表示需要学习情绪调节的方法。

或许你也有过这种感受： 工作中总是患得患失，不敢真实的表达自己；领导一句话就能让自己辗转反侧，陷入精神内耗；听到手机铃声响起，会心头一紧，看到钉钉弹窗，就如临大敌；生活中也一刻不得放松，哪怕是非工作时间，也总惦记着手机上疑似跳动的信息，生怕错过了什么重要的事情……

我们的精神紧绷，我们的眉头紧皱，我们的心脏随着字节跳动。

有哪里可以获得片刻喘息吗？

有哪里可以逃离吗？

于是你看到，松弛感这个词火了，露营火了，骑行火了，citywalk火了。人生是旷野，不是轨道，无论怎么浪，周一上班还是要回到轨道上去。

过去我期待周末的到来，周五下班就开启免打扰模式，沉浸到游戏或电影的世界中去，似乎周末成了一个隔离带，把工作日的辛劳和休息日的惬意划分的泾渭分明。

于是工作日就开始期待周末的到来，日常有多苦逼，周末就有多放肆。

似乎当代的打工人都是如此？

可是过了一段时间，我深感这种方式有很大的问题。

第一，周末的时光太短暂了，人生能有几个周末呢？假如人的寿命到80岁，则大概有4000周，周末按2天算，一生则有8000天。也就是80年的寿命中，只有21年是“爽”的，你一辈子的74%的时光是“苦”的，好悲惨是不是？应了佛家那句名言：人生本苦。如果这么过日子的话，人生也太亏了。

第二，在当代职场如此“卷”的大环境下，周末的时光也无法全然保障。你划定的时间边界，总会被资本家或亲爱的事业伙伴打破，随时随地的在线会议，微信钉钉的信息轰炸，瞬间把你从阿勒泰拉回线上议事厅。一位广告业的朋友在朋友圈发了一张照片，内蒙古大草原上，牛马自在的吃着青草，他坐在草坪上，腿上架着电脑在加班，配文是有的牛马在吃草，有的“牛马”在写稿。

第三，当你强调周末的“爽”时，也在强化工作日的“不爽”。基于人的心理暗示效应，即使工作日其实也没那么不爽，那么苦逼，但无形中这种心理暗示被加强了，就像我们错误的暗示孩子，只要考上大学你就解放了，反而强化了上大学之前似乎处于水深火热的境地，于是学习变成了一种被迫性的忍受，而无法体会其中的快乐。

怎么办呢？我们不能做一只把头埋进沙子的鸵鸟，周末就是那堆随时坍塌的沙子。

同样，我也不会告诉你：要活在当下，无论顺境还是逆境，享受人生的每时每刻。因为，大概率，你我的境界尚达不到超脱物外，否则你我的肉身此刻不会在格子间写PPT，而应该在大雄宝殿阿弥陀佛。

让我们来重新思考这个问题：如何让你每周“爽一点”的时间拉长一点。而且是在工作8小时以外，毕竟依靠上班摸鱼的方式，只是饮鸩止渴，不在我们的讨论范围。

第一，早起可以拉长全天的时间。 早起1个小时，你会收获不同的新世界。当然，多数人愿意反向操作“熬夜”，本质上也是希望拉长一天的有效时间。但毕竟早起比起晚睡好处更多，曾国藩在家书中提到“起早尤千金妙方、长寿金丹也。

第二，利用好通勤时间。 可以读一本书，听一场相声，看一集电视剧，无论是选择自我提升还是放松一刻，通勤时间都是在人群中独处的时光。如果资金充足，配备一副降噪耳机，绝对是优化通勤体验的必备法宝。我今年已经在微信读书读完11本书，基本上都是利用通勤时间搞定的。

第三，利用好午间休息时间。 我 的午间一般会有几个选择：小睡20分钟，去周边的公园享受20分钟大自然。 根据密歇根大学的最新研究，无论是散步还是坐着，只要与大自然亲密接触20分钟以上，便能显著降低体内压力激素水平。 去附近的博物馆看一场展览，或者去打卡一家新开的咖啡馆。而这些事情，此前都是在周末才会想到去做的，当你体验了工作日去扩大自己的活动半径后，会对生活充满更多好奇心。

第四，来一场下午茶的时光。 布置好自己的办公环境，点一杯咖啡，加一些甜品，或者绕着办公大楼踱步一圈，都会让你觉得这漫长的下午，并不是那么难熬。

第五，利用好珍贵的晚间时间。 对年轻人来说，当然是寻求第三空间的释放，虽然对于有家室孩子的中年人来说，晚间独处的时光难能可贵，但时间就像海绵里的水，挤一挤总是会有的，干点自己喜欢的事，给今天一个完美ending。