当我们进入让自己感到不确定的情形时，大多数人会马上试图回归有确定感的地方。
与写篇博客文章不同，我会发现自己想要查看些邮件，或最喜欢的网站。
与主动完成困难谈话不同，我们会让自己比实际需要的时间，更久停留在糟糕情形中。
与向世界展示自己的艺术作品不同，我们会将它隐蔽在鲜为人知的安全地带。
当事情令人感到混乱和不堪重负时，我们会寻找给人秩序感和简单感的系统。
所有人在生活大部分领域都会这样做。有时我们也能自愿停留在不确定感中，但那些时候相当罕见，自己通常也不太喜欢。
但重点是：不确定感与混乱感的边缘地带，正是我们学习，成长，创造，领导他人，成就精彩艺术作品和新发明的地带。
不确定感的边缘地带，就是我们体验探索，踏上冒险之旅，引发好奇心，重塑自我的地带。
不确定感的边缘地带，也是我们能发现意料外的美妙经历，爱，亲密感，脆弱感和意义感的地带。
我们真正渴求的一切都位于不确定感的边缘地带，自己却不断逃离回避它。
解决窍门便是学会停留其中。
边缘地带，并非深坑之中
我只说“不确定感的边缘地带”，是因为大多数人并未准备好在脚底还未沾地的情况下，便完全身处不确定地带。我们需要些确定感，一些安全感。缺了这些，我们就感觉像在失控旋转。
当我们的生活变得缺少绳索系牢，就需要站立在某种坚固地面上。当我们迷失于沮丧或创伤状态，就需要感受到自身善良本性的稳固地面，知道会有他人陪自己共处此地。
所以我并不推荐完全放弃所有确定感。而是要让自己的生活在很大程度上保持稳定。
不过一旦你有了些稳固感，就请让自己进入不确定感的边缘地带。
它是你学习成长的地方，但又不会完全迷失。它是你探索冒险的地方，但又不会自由坠落。它是你创造新事物的地方，但又不会对新造之物缺乏了解。
请停留在边缘地带，接着让自己休憩于某种舒适感。主动前往边缘地带，然后回身再歇口气。
如何在边缘地带训练自己
若你想善于停留在边缘地带，我强烈推荐进行每日训练。
只是说“我的生活全是不确定感，我已经每天身处其中！”并不够。我的意思是，你说的很可能是事实，但它并非刻意练习。那是发生在你身上的事情，但你并未刻意训练自己停留在边缘地带。
下面是我推荐的每日刻意练习：
1.
专门留出一段时间
。说自己有时间会去练习的帮助通常不大。你说这种话的次数已经够多，再多说一遍也没什么用处。所以请专门挑段时间，设定多种提醒方式按时练习。
2.
挑选某件你正在回避，或感觉不堪重负/害怕做的事情
。比如写完那本书或那份报告，去做市场营销，给出真实反馈，学习应对新技术，打电话给某人，拍视频等。如果内心抵制感按照从1到10打分的话，你应该让自己有7分左右的抵制感。找到完成这项任务的好理由，而非只是因为它很难。你是为了对自己很有意义的某个目的才做这件事吗？是为了你非常在乎的某个人吗？
3.
只用很短时间去练习
。10分钟，或15分钟就可以。然后逐渐延长到每天30分钟。你只需要在不确定感中停留一小会儿，并非永远如此。
4.
学会拥抱不确定感
。留心自己想转而去做其他事情是什么感受。让自己体会那种不确定感，把它作为身体上的感官体验去体会。让自己停留其中，但要对不确定感怀有好奇心，而非抱怨态度。看自己在这种不确定感中能否发现任何开放，感恩，甚至喜悦体验。
5.
友善对待自己
。请留意你是否因为没能练习得更久或更好而自我打击，然后对这种打击感松松手。善待自己。若你试图强迫自我做某件讨厌事情，请给自己些鼓励。在这个练习中培养善待自己的友好态度。
另外在他人监督下练习也很有帮助，或是和他人一起完成练习（比如通过视频会议的方式共同练习）。
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abauta（里奥·巴伯塔）
2021.03.03
