夜里亢奋睡不着？试试这个的护身防疾法，安神固魄，促进入睡 | 粉丝反馈

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-09-12 07:05

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知道你喜欢养生，但是苦于工作忙、没时间或者只是懒而放弃。

这些都没关系，从今开始，我们会定期和大家分享适合懒人的简易养生法，让你随时随地都可以做起来， 不过记得一定要坚持哦 ！

今天分享给大家懒人养生法—— 握固。

什么是握固呢？

如果你观察过婴儿的双手，应该注意到他们在许多情况下，双手都是握着的，甚至出生时也是握着双手出生的，且还总是握的很紧。

但是婴儿攥手的姿势与我们不同，成人是拇指在其余四指上面，婴儿则是将拇指蜷缩在另外四指下面，四指回握住大拇指，这其实是道家养生的一种手式—— 握固，同时也是佛家的一个手印 。

《老子》提到：“ 骨弱筋柔而握固 。”意思是说刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能本能地让自己保持护体的姿势，双手握固以固魂。

握固的姿势可以培养我们自身的正气，从而抵御外邪侵害，从而达到“ 正气存内，邪不可干 ”。我们成人就是要努力达到 复归于婴儿 ，恢复我们先天的本能。

肝主握，肝又藏魂 ，中医认为肝肾同源，经常握固的人，不易受到外邪的伤害，可 收神固肾 、安魂固魄，收藏精气，使气血布散， 辟邪防疾 。 每当身上感觉冷的时候握固，可防止寒邪入侵。

我们曾经分享过一个一分钟明目操——握固开掌明目法，就是通过重复握固-开掌的动作，使手三阴经和手三阳经的气血运行得到加强，促进远端血液循环，眼部气血充足，视物也就更加明亮清晰。

握固的方法 ：将拇指指尖放在 无名指根部 ，然后将其他 四指弯曲 ，稍稍用力将拇指握紧，就像握住一件珍贵的宝物一样。

图一

图二

大家做这个手势时，也不用太拘泥于动作，自然握住时拇指的位置基本就是无名指的指跟处。

走路、坐车、聊天、看视频、开会……只要手可以闲下来的时候，都可以握固，随时随地可以做。

有些朋友反馈握固后， 睡得安稳了，心里也很舒服 ，还可以 促进排寒 等等。一起来看看网友们的反馈。

网友：这个动作真的很有用，阳了第一天不知道为什么睡不着，有点亢奋那种，其实很难受，人发着烧很希望能够睡着。我就两只手握固然后找最舒服的姿势躺好，居然睡着了。

网友：阳了，半夜发烧，想起群里网友的分享，握固还阳卧，很快就出汗了，全家就我症状最轻，头疼嗓子发涩，他们是刀片嗓。

网友：我一直这么握，一个老大爷教的，开始失眠学的，几天睡眠好多了，现在握后从手心发热，受寒后握身体会自己发汗，平时最有感觉是握着唾液分泌多了。

网友：复归于婴儿。//@#######:我自己握了一下，突然就想起来，小baby都是这样握的，大拇指在里边。真是与生俱来的本领，反而越活越不知道了。

网友：赤子握固。我小孩出生的时候，无名指指根都被扣破了。

网友： 定神就是安心 。//@#######:我握了一会儿，心里很舒服， 感觉心脏部位立即变得通畅。

网友：安神//@#######:我一般晚上 入睡困难 的时候就会用这个姿势感觉可以缓解。

网友：本能就是大道//@#######:我紧张的时候就喜欢这样握拳头，从小就这习惯，还一直纳闷为什么拇指不拿出来，觉得这样握拳太丑了，但是只要这样握的时候就觉得很安心，原来是这样，人的本能是会保护自己的。

网友：马上试了一下， 一握好就开始有口水 ， 上身暖暖的 感觉很舒服，暖到胃的位置开始嗳气，七八次，然后热气还往下，停在胃下一点的位置，现在还暖暖的。而且，马上想去小解。

网友：人刚出生的时候就是这样的，死了的时候，就“撒手”西去了。

温馨提示

温馨提示：由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。