依恋类型是我们在成长过程中和他人产生联结的互动模式，是面对依恋对象时的情感和行为反应。
简单来说，依恋类型反映我们感受和表达爱的方式。
成人的依恋类型受到婴儿期经历的影响，并在成长过程中不断发展和塑造。
心理学家们通过人们在关系中表现出来的焦虑和回避程度，
将成人依恋划分为四种类型：安全型、疏离型、恐惧型和痴迷型。
可能读到这里你会好奇：我不知道自己是什么类型，不是安全型意味着什么？没办法好好爱别人吗？
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事实上，
不是只有安全型依恋才能拥有良好的亲密关系。
在电视剧《没关系，是爱情啊》中，男女主都并非安全型依恋，他们有着各自的亲密关系难题：男主因为复杂经历而出现强迫症、精神分裂症状，表面来看像花花公子，女主则对两性关系有焦虑症，排斥亲密。
奇妙的是，
两个非安全型依恋的人给予了彼此最多的安全感。
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有人无比渴望爱情却被想象出来的困境吓退了，有人喜欢黏在爱人身边寸步不离，而有的人比较独立容易让伴侣没有存在感……
我们来看4种依恋类型的具体表现：
安全型的焦虑和回避程度都较低，愿意在情感上亲近他人，对亲密感到舒适，可以对关系做出承诺，
能够调整在恋爱中保持联系和自我披露的节奏
，不会对拒绝过度敏感。
疏离型（又称回避型）回避程度较高，
不太习惯依赖他人，会抗拒亲密，
看起来对关系
较为冷漠，敏感多疑
，有可能随时从关系中抽离。他们倾向于独立自主，表现出不容易为情所困的样子。
比如，《生活大爆炸》中的谢尔顿，与人相处时较为疏远，在和艾米确定恋爱之前，他误会艾米把自己当男朋友后的反应是
躲起来
，而在确定关系初期，他们也保持了较长时间的视频通话恋爱模式。
恐惧型（又称焦虑回避型）的焦虑和回避程度都较高，既渴望爱又回避爱，因为害怕被他人拒绝而避免和他人建立亲密联结，在还没有建立亲密关系时，就已经想到最坏的结果了，对于亲密关系抱有消极态度。
这类人看起来“佛系”，擅长用“智者不入爱河”的方式降低破坏关系的焦虑。
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痴迷型（又称型焦虑型）焦虑程度较高、回避程度较低，经常在别人身上寻求认同，倾向于关注和依赖他人，容易迷失自我，担心关系破裂。在亲密关系中，他们需要反复确认对方不会离开、自己是被爱的。
例如，《被嫌弃的松子的一生》中松子一直在寻求重要他人的认可和关爱，但不幸地陷入了讨好他人却被嫌弃的漩涡。
