想知道女神们的好身材怎样才能练成？其实改变这些不良姿势就能轻松掉肉！

虽然每天都想躺着，但是不得不承认躺着虽然舒服但是也很容易长肉。

像这样错误的姿势很容易让你长胖2KG，而且这样容易导致腰椎间盘突出和脊柱侧弯等疾病。

正确的站姿和正确的立姿都需要用力，坚持正确的姿势也是运动的一种，所以矫正错误姿势的话可以保证不长胖甚至还能减肥。

接下来我们一起看一下正确的姿势该如何养成吧，一定要坚持！

正确的站姿

肚子用力，尽量把肚子往里收，抬头挺胸，做到看不见自己的肚子即可。

正确的坐姿

坐的时候腰挺直，屁股尽量往上提，挺胸，头也要挺直，整个人的重心在上，肩膀伸展到最大限度。

姿势矫正运动1(20次）

坐在椅子上，两手抓着椅子两侧，上体稍微向后倾。这时把膝盖往上抬，往上抬同时身体恢复原位坐直。 这个动作可以锻炼腰部和腹部的肌肉。

姿势矫正运动2（10次）

双手交叉并拢，反复向前推然后拉回来,同时挺胸，肩膀打开。 这个动作可以让你的肩背更挺拔。

姿势矫正运动3（10次）

坐着把膝盖固定，把双手分别夹在大小腿之间，抬头眼睛往上看，背部向内收紧，屁股固定头往后做动作。 这个动作有利于骨盆和脊椎的放松。

为了跟健康的身体与生活习惯，大家每天抽时间一起来跟着做一下吧！

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