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学会这动作,颈椎疼、腰疼、膝盖疼…立马解决了!快收好,用得着!

老北京城  · 公众号  · 北京  · 2017-05-08 12:07

正文

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天小编就来教您一套“止痛操”,一起来学一学吧!


颈 椎 疼


动作示范


每天用这个动作走路,坚持两百步。


腰 椎 疼


动作示范


左右脚轮换,反复几十次。最好早晚各一次。


保 护 关 节


动作示范


反复几十次,可以早晚两次。


膝 盖 疼


动作示范


膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


髋 关 节 疼






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