学会这动作,颈椎疼、腰疼、膝盖疼…立马解决了!快收好,用得着!

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天小编就来教您一套“止痛操”，一起来学一学吧！

颈 椎 疼

动作示范

每天用这个动作走路，坚持两百步。

腰 椎 疼

动作示范

左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

保 护 关 节

动作示范

反复几十次，可以早晚两次。

膝 盖 疼

动作示范

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

髋 关 节 疼