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学会这动作,颈椎疼、腰疼、膝盖疼…立马解决了!快收好,用得着!

老北京城  · 公众号  · 北京  · 2017-05-08 12:07

正文

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天小编就来教您一套“止痛操”，一起来学一学吧！


颈 椎 疼 


动作示范


每天用这个动作走路，坚持两百步。


腰 椎 疼


动作示范


左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。


保 护 关 节


动作示范


反复几十次，可以早晚两次。


膝 盖 疼


动作示范


膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。


髋 关 节 疼


动作示范


靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。


不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。


人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。


它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。


学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！




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