专栏名称: 爱健身

一个能让人坚持健身的公众号，专注为爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网（www.love-fitness.com.cn）查看。

8个动作，3个循环，轻松脱油减脂【健身打卡156】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2016-12-26 10:20

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第156次 健身打卡，练习内容有8个部分组成。练习者根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

俯卧撑

10-20次

动作2

徒手深蹲

10-20次

动作3

原地后踢腿跑

30-60次

动作4

箭步蹲

左右各10-20次

动作5

仰卧卷腹

10-20次

动作6

平板支撑

推荐文章

砺剑 · 多名男子向境外提供情报获刑最小者不满20岁

8 年前

山西老乡俱乐部 · 【山西早知道】-2017.2.22

8 年前

砺剑 · 戴15元手表，隐性捐出560亿，这个衣衫褴褛的慈善家，让巴菲特、盖茨都钦佩不已

8 年前

Python中文社区 · 您有一份PyLive主讲人邀请函请查收！

8 年前

华尔街见闻 · 共享单车几十亿押金都去哪了？你的余额还能拿回吗？

8 年前