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8个动作,3个循环,轻松脱油减脂【健身打卡156】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-12-26 10:20

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第156次健身打卡,练习内容有8个部分组成。练习者根据自身训练水平,将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下:


动作1

俯卧撑

10-20次



动作2

徒手深蹲

10-20次



动作3

原地后踢腿跑

30-60次



动作4

箭步蹲

左右各10-20次



动作5

仰卧卷腹

10-20次



动作6

平板支撑

30-60秒



动作7

坐姿收腿

10-20次



动作8

开合跳

30-60次



以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

-the end 好就点大拇指-


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