今天主页君要给大家介绍一位练CrossFit的女生，她充分说明了美食并不耽误运动健身，而练CrossFit的也不会壮如牛。
作者FitTime App：superlllmj
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我是Amy，96年出生，今年大二，既是一个bodybuilder，也是一个crossfitter。
我身高160cm，现在体重保持在45kg左右。
不过我从高二开始就接触健身，至今已经两年多啦。并且我在高考后的那个暑假考出了ACE（美国运动协会私人教练认证）。
说起为啥开始健身，还是离不开那个经久不衰的问题——胖。当我还是一个懵懂的女孩，体育一直是我憎恨的学科，可以这么说，我语数外文化课可以门门优秀，而体育一直在及格边缘徘徊…
△当时胖的照片
现在看来，那段日子仍然是我不愿意回首的不堪黑历史。你可以想象一个青春正好的女高中生却拥有着一百三十斤的肥硕身材吗？虽然我学习一直很拔尖，但其实内心是十分自卑的。于是，我开始单纯地减肥！
△减肥后的样子
刚开始减肥，无非就是跑跑步，每天五公里，少吃多动，明显瘦得很快。接着我又开始憧憬马甲线，正逢那会儿体育要仰卧起坐考试，就死磕仰卧起坐（虽然现在回想起，都有很多不对的地方）。就这样严格的饮食加上大量有氧，我瘦到了80斤。
尽管我瘦到了八十斤，但再瘦的女生总觉得自己有肉多出来。不满足于现状的我一直严格要求自己，最瘦的时候只有75+斤，那时候的自己真瘦得皮包骨头，脸颊上也没有肉，感觉流失了大量的胶原蛋白，变得不可爱——我这才反应过来：一味减肥并没有意义，应该停止减脂转为增肌。
像很多小白一样，我选择在健身房办卡，结果被忽悠买了私教课，浪费了很多钱。直到几年前FitTime和DP合作办了第一期训练营，成为了我健身路上的转折点。
我因此知道了在大学路的一家DP，恰好离我家只有十几分钟路程。随即我离开了传统健身房，接触自重训练体系，也遇到了我的启蒙老师Judith，ACE也是Judith鼓励我去考的。
我一般保持一周五到六练，两到三天去box练crossfit，剩下三天胸背臀腿做循环；我一般不会单独练肩，因为wod里面很多clean、push的动作对肩的刺激已经很充足了。每次练力量的时候，我都会听Maroon5，超级带感。
我最喜欢深蹲，但又最讨厌它，毕竟每次蹲完都感觉被掏空，屁股分分钟爆炸！还有一个小贴士，睡前泡脚有利于消除水肿，加快血液循环。
关于计划，这是一个个体化差异特别大的事情，但不得不说打卡是坚持的最好方法，不是为了给别人炫耀，而是为了不辜负自己，留给自己回顾。
至于饮食，它算是我的一个健身障碍，谁让我是天生的美食家呢？
△之前做的菜
虽然我在增肌，可我爱的高碳水高脂肪的蛋糕港茶会让我的腹肌慢慢消失，所以我会选择自己制作适合自己吃的糕点。
△我自己做的蛋糕，无油无糖
我也不爱吃生的草，尤其现在天冷的时候。只要控制好宏观营养素和总热量就好了，吃健康的食物保持规律的生活作息真的很重要！
△早餐
△午餐
所以为了更好地吃，每次训练每个wod我都尽力把自己push到极致。不过即使在减脂的FitTimers也不要过度压迫自己，否则对高热量的极度渴求会导致暴饮暴食，那就不好啦！
健身两年多，让我从一个虚胖子变成了一个胖瘦子再到一个壮瘦子，每天的雕刻也体现到了身体的每一处。前路漫漫，还要不断努力才行！
△肩部的变化
△腹部的变化
健身是一辈子的事，有目标是好的，不要急于求成，把它当作一种习惯，自然会乐在其中。
至于健身外的生活，我平时也喜欢听听音乐（由于我小时候学过声乐和钢琴），放假了喜欢到处走一走，看看不同的风景。
自从健身让身材变好了之后，只要配上好风景，连游客照都变得不那么“到此一游”了。
健身带给我的不仅仅是好身材，更是好的生活习惯，也丰富了我的生活，扩大了我的社交圈。新的一年，我会继续努力的！
「变型记」投稿邮箱：[email protected]
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