睡前喝点酒有助于睡眠吗？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-09-14 20:56

正文

可能不少人都听说过，睡前来点小酒有助于睡眠，没想到，又是骗人的……

提问者

都说睡前一杯葡萄酒，可以提高睡眠质量，靠谱吗？

丁当

「睡前一杯葡萄酒可帮助睡眠」的说法流传得很广，但这只是一个错觉。

饮用少量酒以后，大多数人会出现困倦、手脚发热的表现，乘着这股「酒劲儿」似乎较平日能更快的入睡。

好像是要比以前睡得「好」？

其实并非如此。评价睡得好不好，不光要看睡得快不快，还要看睡得实不实，时间够不够。

随着酒精的代谢，在后半夜酒精往往会开始损害睡眠，反而使得睡着的整体时间减少，影响睡眠的质量。

而且经常摄入酒精，会削弱这种促进入睡的功效，破坏后期的睡眠效果却持续增加，也就说这招会越来越不管用，还会使得总的睡眠时间越来越短，睡眠越来越差。

想睡得好一点，就别喝酒啦。快分享给你关心的人吧。

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