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睡前喝点酒有助于睡眠吗?

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2016-09-14 20:56

正文



可能不少人都听说过,睡前来点小酒有助于睡眠,没想到,又是骗人的……


提问者
都说睡前一杯葡萄酒,可以提高睡眠质量,靠谱吗?

丁当
「睡前一杯葡萄酒可帮助睡眠」的说法流传得很广,但这只是一个错觉。

饮用少量酒以后,大多数人会出现困倦、手脚发热的表现,乘着这股「酒劲儿」似乎较平日能更快的入睡。

好像是要比以前睡得「好」?

其实并非如此。评价睡得好不好,不光要看睡得快不快,还要看睡得实不实,时间够不够。

随着酒精的代谢,在后半夜酒精往往会开始损害睡眠,反而使得睡着的整体时间减少,影响睡眠的质量。

而且经常摄入酒精,会削弱这种促进入睡的功效,破坏后期的睡眠效果却持续增加,也就说这招会越来越不管用,还会使得总的睡眠时间越来越短,睡眠越来越差。

想睡得好一点,就别喝酒啦。快分享给你关心的人吧。





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