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Q&A | 怎么瘦大腿，是快跑还是慢跑？！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-06-04 17:25

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将作为“提问专区”

伙伴们有任何健身问题 都可以提

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？


每周MAX会整理后台的粉丝问答




问题一

短跑、竞速跑之类需要爆发力的运动，都会增加腿部肌肉，让腿部变粗。而慢跑，则可以全身减脂，把腿跑细，隔一天一次，每次30~45分钟。 除此之外，你还要做些力量训练，放心，自重范围内的力量训练，只会让你的腿部线条更加紧实。



问题二

很可能是核心力量不足

塌腰导致的。详情可以参考：

《 腹肌轮，真的是超难的练腹神器！ 》


问题三


增肌和减脂，在饮食上没法同时进行，况且没必要同时追求两者。这里所说的“增肌”，针对的是偏瘦人群，易瘦体质，那么在饮食上，碳水的确要多吃；如果是减脂，也就是说，增肌已经成功，各方面围度都上来了，是想让体脂更低，显露肌肉，那就要低碳水高蛋白。如果你是偏瘦的体型，完全可以先增肌，待整体练好之后，再减脂。


问题四







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