1杯酸奶 = 2罐可乐？酸奶助消化？真相后，减肥的我哭了……

酸奶，顾名思义就是喝起来是酸的牛奶，

大家都知道，喝酸奶是有好处的，

那如果问你喝酸奶有什么好处？

不知道为什么最近就喜欢看 和我一样黑的人！

有人说，

它可以促进消化、可以增强免疫力，

可以减肥，可以美容养颜，

还可以长寿...

有人甚至认为“饭后一杯酸奶，赛过活神仙”。

简直就是“包治百病”的养生神器！

而对于那些酸奶减肥的小伙伴，

你们知道吗？

在你减肥路上最大坑竟然是它！

确实，

早前美国公共科学中心（CSPI）

就做过酸奶减肥的实验。

他们找来一群“小白鼠”，

严格控制他们的卡路里摄入，

规定每天三餐只准喝酸奶 ，

观察参与实验者体重的变化。

你们猜结果怎么样...

当然瘦了啊！

一日三餐只吃酸奶，

能不瘦吗？

按照这种实验方法

只要控制好卡路里

就算每天都吃垃圾食品

好比10根薯条

你也会瘦，不是吗？

"酸奶减肥"是个坑！

纽约时报曾报道： 酸奶含糖其实远超可乐！

赫芬顿邮报也有这么一篇文章：

酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！

一般的酸奶都加了12-15g糖，

甚至一些加了果酱的甚至能超过20g。

一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。

现实真的有这么严重吗？

真相永远只有一个

那就是比你想的更严重

... ...

不信，我们来算一下！

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！

说实话小编数学实在不好，

也不知道原po主这个数据算的是否正确！

（原谅我不会算数只会码字吧~  可怜.jpg ）

但是 就算两者不对比，

你每次喝也是一瓶或一杯的全喝没了！

热量也不少啊！糖分也很高啊！！！

所以，如果你要减肥，

我摸着良心告诉你：

酸奶并不比可乐好到哪里去....

好多人喜欢饭后酸奶营养又 消化！

然而，事实真是如此吗？

其实，很多酸奶里没有

帮助消化的消化酶。

就算有，你喝到肚子里也会被

胃液杀得干干净净...

乳酸菌在胃酸里

根本活不过一秒钟！

指望它一秒消化掉你吃掉的食物，

对不起，你又被骗了！

各酸奶厂家也在疯狂宣传

含有很多什么菌！

有什么多强的效果！

看到这， 问题的关键出来了

酸奶里菌再多也没用，

因为到了肚里根本活不下来！

所以不论多贵多酸的酸奶，

可能本质都一样！

再来说说

就连很多人爱喝的低脂酸奶，

其实也是高糖的代名词！

营养学家Louisa Peacock 发现

一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有 五勺糖 ！

那超市的酸奶到底该怎么挑？

先看成分表：

糖（碳水）、能量、脂肪越少越好！

酸奶确实有不错的蛋白质和钙！

早饭可以吃酸奶，

比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。

但是如果你已经吃饱了，

还想“助消化”再来一杯，

那就不是减肥了...

最后总结一下：

1.市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶， 更不是减肥药。

2.益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心， 要不尽量别喝。

3.想喝纯酸奶的话，建议自己做， 并且忍住不要加糖……！

4.饭后喝一杯并不能减肥！反而会增加一天总热量~

5.但是从减肥的角度出发，只要消耗的热量大于摄入的热量，喝酸奶是可以滴！