前不久，主持人李湘参加了一档减肥综艺节目。
节目中，李湘也第一次被节目爆出体检报告--
身高 164cm ，体重 68.15kg，体脂率 40.1%。
医生更是告诉她：“李湘患糖尿病的风险，比正常人高7.17倍。”
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这样的结果，也让李湘吓出一身冷汗。
虽然工作上是女强人，可是
生活中的李湘，却特别不喜欢动。
能坐着就不站着，能躺着就不坐着，天天喊着要减肥，却没有半点实际行动。
与李湘形成鲜明对比的，是52岁的著名主持人周涛。
只见她皮肤紧致细嫩，身材婀娜多姿，完全像个20出头的小姑娘。
这样的健康而又美丽，才一亮相，就让人
移不开眼。
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44岁的李湘和52岁的周涛，明明是李湘更年轻，为什么反而是周涛更健康？
两人表面看来是身材的差距，其实质却是对健康的重视程度不一样。
人生下半场，拼的是健康。
如果一味放纵自己，不懂得好好养生，就算得到了再多的财富、再好的事业、再美满的家庭，最终都将在健康面前，变得一文不值。
相反，如果懂得自律，懂得好好爱惜自己的身体，不断提高自己的免疫力，增强自己的抵抗力，就能越活越年轻、越活越有魅力。
养生和不养生，过得是两种人生。
特别对于现在的年轻人来说，生活节奏快，工作压力大，养家任务重。
于是很多人常常奋不顾身，把自己一心扑在了事业上，这样做，
其
实是对自己、对家庭的极度不负责任。
特别现在疫情还有较大的不确定性，绝对不能放松警惕。
上有老、下有小，好好爱自己，才是人生最该做的事。
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01 被央视推荐，受国民热捧
这套《八段锦》，到底有何魅力？
有人说，我当然知道健康的重要性。可是：
跑步等运动，不但伤膝盖，而且运动强度也比较大，吃不消；
练习瑜伽吧，强度是不大，可是对场地要求比较高、动作也比较多，记不住；
游泳吧，更不要说了，夏天像泡饺子，冬天连下水的勇气也没有；
那难道，真的就没有更好的办法，来提升免疫力，让自己变得更健康？
有这样一项运动，不仅被疫情期间方舱医院的医生推荐，甚至连央视和国家卫建委，都大力提倡。
它既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸
，
还
融合了中医的传统养生理念，
是一套特别时尚、便捷、有效的养生功法。
从宋代开始，
它就已经在民间流传，距今已经有800余年。因为动作简单、功效实用，深受人们的喜爱和推广。
中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。”
支援武汉医疗队队员则说：
“八段锦的特点之一是简单易学
，八个分解动作，既可连贯练习，又能单独拿出来训练。”
《
人民日报
》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。
它的八个动作可以完整地练习，也可以一个动作单独练习，无论居家生活和工作休息都可以练习，适用各种年龄、不分性别；
能够缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，增加肌肉，有强身健体、提升免疫力的作用；
它还可以从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……
这就不得不提一个人，她就是
全国太极拳冠军、国家健将级武术运动员
——
吴蔓老师。
02她是浙大硕士，更是全国武术冠军
她说学好《八段锦》，其实很简单
说起吴蔓老师，她在健身气功早有盛名。
2014年毕业于
浙江大学运动训练专业
的她，如今在温州职业技术学院
任职，获得过大量的荣誉：
国家健将级武术运动员，武术一级社会体育指导员，武术一级裁判员，武术六段；
多次获省市校级优秀裁判员、优秀教练员、优秀指导教师、十佳导师、优秀党员、巾帼建功标兵等称号。
参加全国省市级比赛获金银铜等奖项累计数十次，并荣获全国太极拳冠军称号……
吴蔓老师参加浙江省首届民俗体育精英赛开幕式
很多人很好奇，为什么年纪轻轻的吴蔓老师，会走上健身气功的道路，特别是结缘八段锦？
实际上，这既是偶然，也是必然。
学生时期，吴蔓的身体就不是太好，经常生小毛病。
后来听说练习太极拳可以提高免疫力，2001年开始，她就开始练习。
也正是在太极拳的基础上，她接触到了八段锦。
八段锦内练精气神，外练筋骨皮，
历
经数百年的传承与演变，养生与健身的元素不断升华，逐渐形成完整的体系，
功法分为八段，环环相扣，故名为“八段锦”。
她这才知道，
原来古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。
在以前，只有上层阶级才有机会接
触和学习
。
带着好奇，她开始学习。
练习了一段时间后，她发现，以前由于久坐导致的腰酸背疼腿抽筋，都有了一定的缓解。
更重要的是，八段锦还可以根据人的体质、时间、年龄，进行灵活的增加或者减少八段锦中的某个动作的练习次数，或者单独练习某个动作，以达到对自身更有针对性的锻炼效果。
越练习，她越感到，八段锦每个动作都是宝，有必要让更多的年轻人加入其中，感受八段锦的魅力。
特别是今年疫情影响，很多人因为场地受限，没办法外出活动，而八段锦，恰好可以成为居家健身的优秀项目。
很多人也慕名而来，跟着吴蔓老师一起练习。
每次吴蔓老师一开课，都是人气满满，好评如潮。
但八段锦的动作虽然简单，却也有很多注意事项，比如：
在做马步的时候，
膝盖不要内扣， 脚尖不要外翻，
不要出现外八的动作
，膝盖不要超过脚尖；
简单的屈膝下蹲动作，也有几个要点：
一是不要过分地内夹，二是不要过分地外撑，三是不要向前跪膝；
关于呼吸，初学的时候，一定要保证是自然呼吸的状态，不用去过分地注重八段锦的呼吸，只有在熟练所有的动作之后，才可以进行腹式呼吸……
像这样的动作要领，经过吴蔓老师的讲解，很多练习者才恍然大悟：哦，原来还有这么多要领！
也为了帮助更多人走出练习的误区，所以吴蔓老师专门从百忙之中抽出空来帮助大家。
她希望把八段锦，毫无保留带给有需要的人，让大家都能活出健康和快乐。
职场白领小王，因为久坐办公室，常常觉得肩颈各方面都不太好。
偶尔弯个腰、提点重物，也常常不是闪了腰，就是酸疼。
自我感觉年纪轻轻，就得了一身“老年病”，真是焦虑不已。
但是在办公室，又不能铺上瑜伽垫练习瑜伽，也不能跑步，怎么办？
在同事们的推荐下，她开始接触“八段锦”。
一开始，她带着满满的疑惑：就这8个动作，真的有用吗？只适合老年人吧？
可是耐不住大家的热烈推荐，她只好没事试一试，反正也花不了几分钟。
一天两天，没看出来显著变化，但没想到，过了个把月，整个人的身心都觉得舒畅起来。
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更神奇的是，以前一到了秋冬季节，她立马感冒。
今年天气慢慢变冷，好几个同事感冒打喷嚏，她却还是精神饱满、精力充沛，干起工作来也更有劲。
这样的变化，让她惊喜不已。
像小王这样，从八段锦受益的人，其实还有很多。
活到105岁高龄的
杨绛先生
和101岁的
张学良先生
，都是八段锦的忠实粉丝。
人活一辈子，最重要的是健康长寿。
如果你：
那就不妨跟着全国武术冠军吴蔓老师一起，来练习这一套
传统养生功法八段锦
。
好的身体，才是一切的保障。
