多大点事儿啊，你是不是个男人？ | 优恪专题

优 质 生 活 恪 守 者

很多男性在面对职场、感情和生活上的困扰时，都会被这句话怼回来:

“你能不能爷们儿一点？多大点事儿啊！”

就好像你是个男人，就不允许受伤，或者受了伤也不能说，必须自己奇迹般地将所有问题搞定 。

然而， 生而为男人，就活该要坚强吗？

国内外许多社会调查与医学统计显示， 男性要比女性脆弱得多， 无论是肉体上，还是精神上。

今天，是 世界男性健康日 。

让我们多给身边的男性一些关注，无论是肉身，还是精神。先来看一组数据：

6年： 男性预期寿命平均比女性短6年。

100万： 在中国，每年约有100万男性患上心脏病。

75%： 全球约有35%的人处于亚健康状态，中年男性占比高达75%。

52.5%： 40岁以上人群中，高达52.5%的男性忍受着ED（勃起功能障碍）的折磨。

40岁： 在30岁～45岁男性上班族中，患脂肪肝的比率高达12.9%；20岁～40岁男性中，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系统感染；40岁以上男性中，50%患有功能性障碍和前列腺增生。

男性之所以比女性“脆弱”，除了遗传因素，跟男性承担的压力比女性大不无关系。

另外，从临床来看， 男性的一些不良生活方式，比如吸烟、喝酒、应酬多、熬夜、不运动等也都是加速身体机能恶化的罪魁祸首。

熬夜

很多上班族已经将熬夜变成了生活习惯，还傲娇地标榜：“白天不懂夜的黑，晚上才有灵感迸发。“

然而，这种生活方式对人的健康伤害是最大的。不 仅仅耽误了睡眠，还会伤到五脏六腑，尤其是肝脏。 因为每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的最佳时间。

建议你尝试一下 晚上十一点前睡觉，早上6点起来工作 的作息方式，也许会事半功倍。

久坐不动

最近被一篇《月薪五万如何过得像五千》的文章刷屏，据说，海淀西北角的程序猿能把月薪五万的生活过得像月入五千。

不管你有没有被程序员的收入暴击，但事实上， 他们也是职业病最高发的人群 。 很多人在电脑面前一坐就是一天，中间除了吃饭、上厕所外，基本不动。

久而久之，肩周炎、颈椎病很容易找上门。 建议每一小时站起来活动5-10分钟，如果条件允许，每天有1-3小时站立办公也是不错的选择。

还有一招最简便好用： 大量喝水 ，逼着你不得不起来上厕所。

常吃外卖及不健康零食

哪个上班族手机不装上三五个点餐app？动动手指就能吃到方圆五公里以内的各种美食。

不过，优恪君建议大家自带便当，虽然会费一些时间，但吃起来更健康；如果没有时间自己下厨，中午可以出去吃，顺便活动一下筋骨。

在临床中还发现， 年轻人心梗发病率，男性远远多于女性。这跟年轻男性的不良饮食习惯有很大关系，比如喜欢吃红肉以及油炸食品等。

缺乏锻炼

在保持身材这件事情上，女性的自觉性和积极性都比男性更高。不然，为啥跳广场舞的基本都是大妈呢？

男性发胖还有个特点： 爱胖肚子。 人还没到呢，肚子先到了。

可能不少男性觉得肚子大点没关系，反而显得自己有气派。其实， 腹形肥胖更可怕，腰围粗表明内脏脂肪多，容易引起代谢的异常，导致血糖、血脂升高，易诱发动脉硬化，进而增加患心血管疾病的风险。

如何判断腹围超标？

男性＞90厘米

女性＞85厘米

如果你不想成为一个油腻的中年猥琐男（从小就胖的除外），建议在工作日下班后做一些简单的球类运动， 乒乓球、羽毛球什么的都不错，锻炼的同时说不定还能结识一些妹子。

很多健身的哥们儿让我推荐蛋白粉，很遗憾，目前优恪测过的蛋白粉都不令人满意。

当然，大剂量的运动还是要结合自身情况。如果肉身不能负担过多运动，去散步、去旅行，也好。

颜值下降

一份来自国内某三甲医院的调研报告显示， 牙结石患者中，男性占到68.2%；结膜炎，男性占到60.9%；咽炎，男性占到62.3%。

这意味着，差不多10个患者中就有6个是男性。

结膜炎的发病原因主要与电子产品的普及有关；牙结石，主要因为口腔卫生做得不到位，刷牙刷得不好；至于咽炎，想必不说大家也能知道，抽烟、喝酒都是相关因素。

也许你会说：“我不是靠颜值吃饭的人，人家靠的是才华！”

才华你妹啊！ 不知道好看的人都自带自律属性吗？ 一个满嘴黄牙、满眼血丝，说起话来嗓音沙哑的人，怎么都不会让人与自律、优秀联想到一起。

还有一件更影响颜值的闹心事—— 我国目前脱发人群约2亿，其中男性脱发人数约1.3亿，以20~40岁男性为主。

虽然90后都开始脱发了，但还是不建议你们盲目使用防脱发产品，有问题尽早就医。

优恪君邀请10位男同事们做了这份测试，结果，只有2个人成绩在80分以上，4个人居然没到50分！

惭愧惭愧，优恪对中国消费者的健康生活上了这么多心，对自己的健康也要上点心啊！

最后，优恪君还想提醒广大男同胞们，保持心情放松愉悦。

别被这个时代的集体焦虑绑架了，别老想着八百万的学区房，没有了健康的身体，一切全是扯！

文案：玉洁

设计：小薪

— The end —

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论护肤品的清洁功力，

有些“黑产品”有着相当神奇的功效。

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