用更广阔的时间观拥抱更幸福的人生

在生活中，时间作为一种至关重要的资源，深刻影响着我们的体验与感受。我们如何度过每日的每一个小时，本质上就是在塑造自己的一生。

然而，不同的人看待时间的视角是不同的。部分人倾向于将时间以小时（或者分钟、天……）为单位进行分割看待，而另一些人则会从更广阔的角度来更加完整地看待时间。

一项由Tayler Bergstrom及其同事在2024年发表的研究发现，个体所秉持的时间观对其幸福感有着深远的影响，那些能够在更广阔范畴内思考时间的个体，往往能够收获更高水平的幸福感。

所谓 广阔时间观 ，是指个体在考虑时间时，并不局限于某一分钟或小时，而是将视野拓展到更大的时间范围。那么这种时间观为何能够推动幸福感的提升呢？ 广阔时间观为何能够促进幸福感？

当我们将目光聚焦于单一某个小时，就会不自觉地关注机会成本，不断权衡在某一项活动中花费的这一小时，是否意味着放弃了将其用于其他活动的可能性。

例如，在花费一小时与朋友玩耍后，可能会反复思考若将这一小时用于工作能够赚取的收益；反之，在工作一小时后，则有可能会设想若将其用于社交所能获得的快乐。

这种持续的权衡会引发诸如内疚和后悔等负面情绪。每当面临下一个小时是选择工作还是社交的抉择时，我们都会陷入“应该做”与“想要做”的矛盾挣扎之中。

而持有广阔时间观的个体则较少经历这种痛苦，他们无需针对每一个小时去思考具体的行动，而是能够从更广泛的层面去规划如何将实践资源分配到不同的活动中，即从思考“这一小时该做什么”转变为“何时安排时间去做各项活动”。

这种更为包容的时间观有效减少了因不断权衡而产生的负面情绪，使人们能够更加从容地将工作和休闲活动都纳入自己的计划之中，进而提升幸福感。

广阔时间观有助于个体清晰地认识到，填充在自己时间里的各种经历是如何相互交织融合，共同构建出复杂而独特的生活图景的。

这一认知能够缓解人们对每个小时都追求完美的压力，因为他们明白，单一的某个小时并不能完全定义一个人，只有将所有时间片段整合在一起，才构成了完整的人生故事篇章。

在人的一生中，难免会遭遇诸多不如意的时刻，如果仅仅局限于某一段消极的时间中，个体很容易陷入困境难以自拔。

然而，拥有广阔时间观的个体更容易意识到“这一切终将过去”，当下令人沮丧的时间仅仅是人生长河中的一小部分。

因此，广阔时间观不仅有助于人们度过艰难时期，甚至还可能通过促进个人的成长与学习，使个体在困境中实现蜕变，变得更加优秀。

相较于持有广阔时间观的个体，那些以小时为单位看待时间的人往往会产生更强烈的时间稀缺感。

毕竟，每个人每天仅有24小时，在扣除睡眠、工作以及必要的个人护理时间后，可供自由支配的时间已经所剩无几。

当进一步以更小的时间单位去审视可用时间时，这种时间的匮乏感就会愈发凸显，让人深切感受到能够用于完成各项事务的时间是何等稀少，这种时间贫困感会对个体的幸福感造成严重损害。

另外，当人们深感时间有限时，往往会将时间优先用于处理那些看似紧急的事务，而忽视了更为重要的任务。

然而，如果能够从更为广阔的视角去看待时间，从整体的人生岁月去思考和规划，就能够有效减轻这种紧迫感。

在全面考量一生的时间安排时，个体能够更加清晰地洞察到什么对自己而言才是真正重要的，从而在时间分配上更加审慎、明智，将时间投入到具有重要价值和意义的活动中，而非仅仅对当下看似紧急的事情做出仓促的反应。

当个体能够将时间花费在自己认为有价值且充实的活动上时，所获得的满足感和幸福感也会相应提升。

研究1： 基于本文提出的广阔时间观的概念，研究者们首先开发了一个量表用于评估个体倾向于采用广阔时间观的程度。

量表包含4个条目（具体如下），具有良好的信效度。

1. I try to take a broad view of my time—thinking in terms of years instead of hours.

2. I take a birds-eye-view of my time, looking down and seeing all of the moments in my life at once.

3. I tend to view my time as if I am looking down on a calendar, seeing all of my days and weeks and months laid out.

4. I make decisions thinking about my whole lifespan.

研究2采用研究1编制的量表来检验广阔时间观与主观幸福感的关联，结果支持了广阔时间观能够积极促进幸福感。

研究3继续采用研究1编制的量表，探究广阔时间观是否会对个体日常的时间分配产生影响。

结果显示，拥有广阔时间观的人更倾向于将时间投入到重要的任务中，而不会盲目地去应对那些仅仅看似紧急的任务。

这篇研究发现，从更广阔的角度看待时间，不仅有助于个体提升主观幸福感，还能够引导个体更加合理地分配时间。

这一研究成果启示我们，应当深刻认识到我们并非仅仅为了某一个小时、每一天而活，而是为了完整的一生而存在。

当我们秉持这样的时间观去看待生活时，或许就更有可能收获幸福美满的人生~