跑步，腿会越跑越粗吗？

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跑友我是成长进行时丶：

王老师，您好，我一直在靠跑步减肥，小腿的肉越来越紧，但是依旧很粗，最近请了一个私教，私教说千万别再跑步了，因为腿部肌肉缩在一起，还有脂肪，越跑腿只会越粗，是这样吗？

不是这样的，通过跑步+拉伸是能够瘦小腿的，而且是大有人在的。

先来了解一下小腿的肌肉构成：

小腿的肌肉构成是这样的

小腿的肌肉主要是两块：

一块是大的圆球状肌肉叫做腓肠肌；

一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。

绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腓肠肌和比目鱼肌不平衡导致的。那么如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，多做尽量针对比目鱼肌的拉伸来促使肌肉增长，改变了小腿肌肉的配比和形态，就能比较好地避免小腿变粗了。也就可以实现瘦小腿的目的，那么就能够让小腿变细了。

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