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用这6个动作在家虐起来，冬天想不瘦都难！【健身打卡167】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-01-10 10:37

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第167次健身打卡，有6个动作组成。打卡的朋友们根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。

动作1

徒手深蹲 20-30次

动作2

俯卧撑 10-20次

动作3

立卧撑 8-15次

动作4

坐姿收腿 20-30次

动作5

开合跳 30-60次

动作6

平板支撑 30-60秒

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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