平凡日子如何过的有声有色？

文/贾刚

在这个信息洪流裹挟一切的时代，我们如同被抛入永不停歇的漩涡，手机屏幕里跳动的红点蚕食着专注力，短视频的算法牢笼消解着思考深度，无效社交的泡沫稀释着生命浓度。当身心电量在24小时待机的焦虑中持续走低，我们需要构建属于自己的生命操作系统，以此在混沌中生长出对抗熵增的秩序之力。

1.保证每天都有充足的睡眠、健康的饮食和锻炼身体的习惯。

想要在忙碌的一天后彻底恢复元气，那么就要每天至少十点之前躺到床上，把手机放到一边，阅读些文字，然后在十一点准时睡觉；

饮食方面，管住自己的嘴，重油重盐重辣的食物尽量少吃，最好自己在家里做饭，哪怕是白米饭、蒸馒头，也会因为自己的动手格外好吃，鸡蛋、青菜、适当的肉，其实吃饭可以很简单。

锻炼身体，不一定非要满头大汗，慢跑、登山、甚至散步都可以，不要能躺不坐，能坐不站。

2.尽量缩短自己刷短视频的时间，人的心力，是最宝贵的资源。

短视频能给我们带来的，只能是各种震惊和奶头乐，吸引你的短时注意力，那你就绝对没有办法再聚精会神去思考、阅读和成长，任何烧脑的事情也就与你无缘了。

3.养成每天短篇写作的习惯，手写、手机码字都可以，形式不重要。

千万不要小看这短短文字的作用，如果一个人每天写500字来记录自己的生活，那么他就能够清楚自己当天是如何度过的，时间都花在了哪里。

日更不辍的文字复盘，也会让那些细微但重要的事情浮现出来，也会极大的提高自己的思考深度、逻辑结构和认知格局。

这个世界上的绝大多数人，是根本不具备全盘思考以及流畅完整表达的能力的。

4.每隔一段时间，给自己制定明确的学习目标，可以是人情世故、也可以是AI应用。

好奇心会将你的兴趣转化为实实在在的知识与内功。

当遇到生活中的大难题时，这些知识带来的“最优解”可以让你少走非常多的弯路，这些通常也是拿钱买不来的。

5.管理好自己的社交圈子，降低对别人的预期。

首先是交那些三观正的朋友，对于那些人品有问题的人，一定要坚决远离，否则就是在自己身边放了一颗随时会爆炸的雷，时间越长，危害越大。

坚决摒弃那些没有意义的社交，一对一的沟通是最能够拉近距离的，同那些能相互鼓励、互相理解、共同扶持的人一起，分享彼此资源和学习进步。

6.自己主动进行“闭关式修炼”。

这个阶段，把时间完全留给自己，寂静的空间品味时间静静的流淌。

人类是很容易受周围事物影响的，长期生活在这种纷扰当中，很容易迷失自己。

哪怕是一天的闭关，也能够帮助自己恢复很大的心力，深度思考那些真正重要的事情。

7.在条件允许的情况下，多去广泛接触这个世界。