体内湿气不除，百病缠身？最强祛湿宝典在此！

膀胱经掌管人体最大的排毒通道，是身体抵御风寒的重要屏障，通过刺激膀胱经可达到体内自动排毒祛湿的功效。

祛湿操练起来

动作一

将右脚伸直，脚尖用力往上顶

左手尽量去摸右脚尖

右手打开往后抬高

左右各一次为一组

每天做5到20组

动作二

双腿屈膝，双手抱膝盖

后背着地前后滚动

利用背部和地面的接触，

按摩背部的穴位，

全方位刺激膀胱经。

每天做一到五分钟，

滚到背部微微发热即可。

通过手臂、腰部、腿部的伸展来拉伸膀胱经，同时借助地面刺激按摩膀胱经，达到进一步促进膀胱经排毒祛湿的目的。多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体哦！

湿邪还是赖着不走怎么办？

祛湿药材包

十种药材

羌活、独活、晒干的川木瓜、茴香、生姜

艾叶、石菖蒲、伸筋草、透骨草、老鹤草

先把锅烧热，再将10种药材（每种药材的分量大概在10克~50克之间）下锅，用小火干炒5~10分钟，自制药材包。

用药材包 搓膀胱经

可疏通经络、驱寒祛湿

敷酸痛的部位可缓解酸痛

除了上述方法外，

还可以通过内部调理的方式去除人体湿气 。

祛湿茶

炒薏米茶

薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热的功效。

生薏米性寒凉，对于体寒的人群并不适用，将其炒熟可以去除它的寒性，增强健脾祛湿的作用，同时利于保存和消化。

将锅烧热

放入薏米干炒五分钟