你知道在咱们的体内还有个劳模吗?它一天24小时都在工作，为人体过滤代谢废物，任何进入身体的物质、饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过它。没错，它就是肾脏，肾脏是人体重要的器官之一，尤其是对男性来说，肾脏不仅仅是健康问题，更是面子问题。一旦肾脏生病了，肾不好，脚上会发出5个信号，如果一个都没有，说明你的肾挺健康!

肾不好，脚上会发出5个信号

1、脚趾甲上几乎没有小月牙

2、脚部用力不均匀

3、小脚趾瘦而短

4、脚部常出现水肿

5、脚趾没有力量

肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾气足的男人，才能床蒂枕边无尽的鸾凤之情，鱼水之欢。

精液的质量取决于肾，肾气充则精满，精子活力良好。肾虚不足，不能化生精气，致生殖机能减退，精少精冷而不育。性能力减弱和不良生活习惯引起的肾虚有关，虽饮食中不缺营养，但思虑过度、饥饱不调、爱吃生冷等不良习惯会伤害肾的运化能力;气血不足进而导致阴茎无法正常勃起。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

男人要注意的3个伤肾小事儿

一、滥用镇痛西药：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

二、滥服伤肾中草药：近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。

三、长时间憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

现代男性面对工作和家庭等等的压力，身体能力日渐不佳，晚上性生活更是抑郁不得志。折让很多男性在异性或者朋友面前抬不起头，这归根到底是肾虚惹的锅。不少男性为了补肾想尽办法，但最后结果都不尽人意。

男性肾虚怎么办？下面给大家介绍几种食物，作为日常零食补肾有办法：

1.板栗

又名"人生果"，在外国也有"干果之王"之称。板栗除了日常作为零食外，在烹调中也有不少的应用。在中国古典医书中记载，板栗对人体有不错的滋补功能，其功效甚至可以与人参、当归等补品相媲美。板栗的价格相对低廉，而且味道还是相当不错的，现代中医也认为多吃板栗有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用。

2.鸽子肉。鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

3.桑椹--------夏天温水撒5粒，早晚一杯，恢复肾动力！