瑜伽按摩内脏、排除毒素，还你亮白好肤色!

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

我们的腹腔容纳着很多重要的内脏器官，瑜伽是唯一一个可以按摩到内脏器官的身体锻炼方式，因为现代的生活方式，内脏器官每天几乎超负荷工作，所以内脏器官的按摩和排毒非常重要。

文 / YogaVideo  / 瑜伽视频精选

今天要跟大家推荐一组扭转序列，来按摩内脏器官，帮助内脏器官排毒。

体 式：

简易坐腹部转圈。

站立前屈：脚打开与髋同宽，稍微弯曲膝盖。

一半的站立前屈。

幻椅式：保持腰部的自然生理曲线。

幻椅式扭转：扭转腹部，按摩内脏，注意先延展脊柱，再扭转。

瑜伽蹲：如果脚跟踩不到地面，脚跟踩在毛毯上，打开髋部，给腹部足够的空间，促进消化。

仰卧抱膝式：按摩内脏。

仰卧脊柱扭转：扭转腹部，按摩内脏。