练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
我们的腹腔容纳着很多重要的内脏器官,瑜伽是唯一一个可以按摩到内脏器官的身体锻炼方式,因为现代的生活方式,内脏器官每天几乎超负荷工作,所以内脏器官的按摩和排毒非常重要。
文 / YogaVideo / 瑜伽视频精选
今天要跟大家推荐一组扭转序列,来按摩内脏器官,帮助内脏器官排毒。
体 式:
简易坐腹部转圈。
站立前屈:脚打开与髋同宽,稍微弯曲膝盖。
一半的站立前屈。
幻椅式:保持腰部的自然生理曲线。
幻椅式扭转:扭转腹部,按摩内脏,注意先延展脊柱,再扭转。
瑜伽蹲:如果脚跟踩不到地面,脚跟踩在毛毯上,打开髋部,给腹部足够的空间,促进消化。
仰卧抱膝式:按摩内脏。
仰卧脊柱扭转:扭转腹部,按摩内脏。
时长:11'53'' 难度系数:★
你的内脏需要按摩和排毒了吗?
那就要再等等啦,快点开始吧~
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