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已有多人受伤！医生：慎穿！

江南晚报 · 公众号 · 社会 · 2025-03-16 22:06

主要观点总结

本文介绍了郑州市民邵先生因换上碳板跑鞋后导致成绩提升但同时出现前脚掌和小腿疼痛的情况，经医生诊断为足底筋膜炎。文章还解释了碳板跑鞋的工作原理和可能引起的运动伤害，以及专家对穿着碳板跑鞋的建议。此外，文章还介绍了脚踝扭伤后的处理方法以及应该避免的行为。

关键观点总结

关键观点1: 碳板跑鞋引发运动伤害

碳板跑鞋在中底嵌入碳纤维板，硬度高，能提供稳定支撑，但不当穿着可能导致疼痛和炎症。设计初衷是提高精英运动员水平，外形如船形，易让足底筋膜拉长，造成细小裂缝和疼痛。

关键观点2: 专家对碳板跑鞋的建议

专业人士在平坦、干燥路面穿碳板跑鞋更适合，非专业人士在日常生活和低强度有氧运动尽量不穿。碳板跑鞋可能导致外侧韧带损伤，甚至发生断裂。

关键观点3: 脚踝扭伤的处理

脚踝扭伤后应保护受伤部位，停止运动，冰敷、加压包扎、抬高患肢。避免立即揉搓或热敷、强行活动或继续行走、随意贴膏药或涂抹药油。

正文

郑州市民邵先生

是一名跑步爱好者

他原来一直穿的是

尼龙板的缓震回弹跑鞋

为了提高配速

他换上了一款最近很流行的碳板跑鞋

穿上这种跑鞋之后

邵先生的成绩有了不小的提升

可随之而来的 前脚掌和小腿疼痛

让他有些不安

就医后

邵先生被诊断为 足底筋膜炎

医生认为 跟他最近更换的

碳板跑鞋有一定关系

为何专业跑鞋会引起足部不适？

碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。

河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释，碳板鞋又叫竞速鞋， 它的设计初衷是提高精英运动员的运动水平， 所以一般外形像船形，两头比较高，中间比较厚， 会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态。如果穿着不当，就容易出现一些细小的裂缝，导致疼痛和炎症。

而像邵先生这样

穿着碳板跑鞋

导致足部和脚踝受伤的患者

并不在少数

在北京积水潭医院

甚至能看到一些因穿此鞋

导致肌腱断裂的患者

非专业人士慎穿碳板跑鞋

为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易扭伤？我们通过一个关节模型来了解。

首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释， 穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱， 后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。

若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。 我们见到最严重的患者，甚至会发生外侧韧带断裂。

因此，专家建议：

专业人士穿着碳板跑鞋更适合在 平坦、干燥的路面跑步。 一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。
非专业人士在 日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。

春暖花开

不少人走向户外

跑步、徒步、踏青……

此时

崴脚（脚踝扭伤）便成了

春季高发的意外之一

扭伤后怎么办？

有哪些事做不得？

一起来看

脚踝突然扭伤怎么办？

崴脚后的48-72小时内，可遵循以下四原则。

保护： 别再活动受伤的脚踝， 立即停止行走或运动， 防止进一步损伤。