专栏名称: 活法儿
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日课|姨妈来了不要炸,坐姿前弯舒缓法~

活法儿  · 公众号  ·  · 2017-07-23 07:00

正文

大姨妈痛情绪也烦躁,坐姿前弯舒缓法可以稳定生理期带来的焦虑、暴躁情绪,舒缓生理痛和头痛。



坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕叠加放在膝盖及小腿部;


吐气,双手相叠置于枕头上,上半身往前放松,额头贴近手臂;


双脚脚趾勾起,保持呼吸,鼻吸,鼻吐,停留3~5分钟。吸气,回正;吐气,放松。


动作要领:

脚趾向前勾时,能明显感觉到整条腿的后面有拉伸感。



身体暖暖,姨妈不痛~