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疗愈创伤的关键步骤，90% 的人都在回避

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-12-06 21:57

正文

疗愈创伤的关键，是让创伤进入我们的视线中，并且充满善意地关注它们。

我是一名心理咨询师，主要关注成年子女与父母疏远的现象。我和许多接受过心理咨询、并借此更加了解了自己的人讨论过这个问题。

这些来访者大多数是被孩子疏远的父母。他们经常提到自己童年时期的种种缺失，以及他们怎样竭尽全力、使用和他们父母不同的方式抚养自己的孩子。

这些家长知道他们自己的童年有所缺失。有时候，他们甚至可以列出自己有哪些情感需求从未得到满足。

然而，尽管在咨询中收获了知识、也更加了解了自己；他们所不愿意看到的——自己成年子女的疏远，仍会在自己身上引发同样的被拒绝感、自卑感和毫无根据的羞耻感。

只是理解，还不足以疗愈

领悟当然很重要。领悟能帮助我们自我感觉更好，但它和疗愈不同。一个暂时闭合的伤口看起来像是被治好了，但是过不了多久，任何一点新伤都能轻而易举重新撕裂伤口。同样，心理上新的伤害，比如成年子女的疏远，也会暴露出并未愈合的情感创伤。

造成痛苦的并不是理解上的缺乏，而更多的是疗愈上的需要。

当你理解了自己的痛苦却并没有因此感觉更好时，你可能会很困惑。你已经使得无意识的内容成为意识的一部分，已经能理解自己痛苦的根源，那么这些痛苦难道不会逐渐消逝吗？

答案是，不会。

一旦你从理性的角度理解了自己和自己的过去，在咨询中取得进展的最好方式是，在一个支持性的、滋养性的环境中，有意识地重新回溯和体验未被疗愈的情绪。

疗愈中至关重要的，是重新感受「痛苦」

当你第一次感到受伤，以及在那之后无数次感到受伤时，是谁注意到你的痛苦，并且给予你关心和善意？

我们从接受他人的关心中学习怎样自我关怀和关心他人。当他人对我们表达共情时，我们能够更好地忍受情感上的痛苦，理解它，并且走向疗愈。

而当我们的照顾者没有注意到、或者没有以合适的方式回应我们的痛苦时，我们就学会了把这些痛苦推开。然而，被忽视或者压抑的痛苦往往会变得更加剧烈。

我们可以回望过去，给小时候的自己一些同情心；当时的自己不得不抛开痛苦，继续前行。

但是，疗愈创伤的唯一方式，是让创伤进入我们的视线中，并且充满善意地关注它们。不止是用头脑去理解，而且是用心去感受。

在痛苦中，找到支持自己的见证者

一位合格的咨询师最有力的工具之一，就是愿意与来访者的痛苦共处。不是把痛苦推开，也不是急于把痛苦理智化，而是和痛苦待在一起、并且关心自己面前这个感受到痛苦的人。

当咨询师成为你的感受的富有同情心的见证者时，你就学会了怎样在痛苦的时刻支持自己。他们对待痛苦温和接纳的方式为你创造了一个心理模型，你因而能够在咨询室外用同样的方式对待自己和他人。

感受、而不是领悟，才是疗愈的关键。让咨询师帮助你安全地体验自己的感受，这可能是咨询最大的好处之一。

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本文系编译，原文有删减，原文链接：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/constructive-wallowing/202111/insight-is-not-enough

作者：Tina Gilbertson, LPC

译者：Dean

图片来源：《梅尔罗斯》

编辑：四月

责编：鳥人