健身 | 健身俱乐部第一届体适能比赛

挑战内容：

- 男生项目：俯卧撑挑战，立定跳远，引体向上

- 女生项目：可选择 仰卧起坐， 俯卧撑 ，立定跳远

挑战规则：

俯卧撑动作要求 ：起始位置：面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地（保持肩膀、髋部、脚踝成一条直线）；手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽或略宽；保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气，直至胸部接近地面。然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。

引体向上 动作要求 ： 双手握杆，两手间距与肩同宽或稍宽于肩膀， 身体自然下垂，下沉肩膀。上拉身体之前，首先将肩胛骨收缩并挤压在一起，弯曲肘部将身体上提，同时将上臂拉向身体。继续动作直到下巴超过杠的位置。按相同路线慢慢将下落身体，回到起始位置，肘部完全伸直，完成一次动作。

立定跳远动作规格及操作要求 ：发出起跳信号后，运动员两脚自然分开，站在起跳线后，原地双脚同时起跳并落在落地区。丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，以米为单位记录成绩，保留小数点后两位。每名选手可以跳 3 次，计取最好成绩。不允许穿鞋底有钉的鞋子。出现犯规时，当次成绩无效 ; 犯规 3 次无成绩者，只能增加 1 次机会 ; 仍然犯规者，该项目计 0 分。

仰卧起坐项目规则

（ 1 ）身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝（两膝稍分开），大小腿呈直角。另一人双手压住运动员两踝关节处。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。

（ 2 ）仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。

（ 3 ）以一分钟内完成的次数计取成绩，只有一次机会。

挑战的规则非常简单，健身俱乐部会根据具体参赛人数和比赛成绩排序确定得奖人选！如果你对自己的体能有信心，还可以向更高目标发起冲击，赢取丰厚的奖品！此外，我们将评选出男女冠亚季军共6名，给予 特别奖励 。

报名：请扫描下方二维码联系健身俱乐部部长Troy报名，由部长拉入体适能比赛群组