吴倩是《断舍离》的中文译者，因为这样的机缘，她也许是国内最早受益于断舍离的人，也可能是把《断舍离》精读最多次的人之一。同时，她也是一位经验丰富的心理咨询师。下文节选自吴倩于2015年11月的一场公益讲座，
通过心理学的角度，解读“断舍离”。
无论是像一朵这样实践断舍离多年的人，还是从未看过《断舍离》的人，相信都能有所收获。
文章很长，第1整理术进行适度删减编辑，并拟定了小标题。大家可挑选自己感兴趣的部分深度阅读。
和睦家医院心理咨询师、《断舍离》译者吴倩
吴倩解读断舍离
断舍离三个字听起来很奇怪吧？
尽管这个词入选了《咬文嚼字》杂志的2014年流行语，可还是有很多人不知道。
我陪“断舍离”的发起者山下英子老师去北京的琉璃厂刻章，刻章的大叔完全不明白这三个字是怎么回事。
那，到底什么是断舍离呢？
断，是守住入口，也就是拒绝让多余的物品进入自己家。
舍，是把出口打开，让多余的东西离开你的家。
所以断和舍，都是你的行动。
而离，则是一种生活态度，是一种理念，是你最终能够脱离对物品的迷恋的状态。
断舍离要不要扔？
要。
但扔只是其中的一小部分而已。
在扔之前，你得有“
俯瞰力
”，整体地考虑：
你家到底有多少地方可以给你放东西啊！
而且，断舍离要求你去思考自己与物品的关系。
如果你只扔东西，而不思考，那扔了也白扔。
你很快就会后悔，说：“就那个吴倩讨厌，忽悠我扔了那么多！”
自我轴，时间轴，关系轴
通过断舍离，可以让你喜欢上真实的自我。
曾经有人问我：断舍离适合所有人吗？
我想，如果你还没准备好面对真实的自己，还不想和自己说说话，那么，很有可能断舍离还不适合你。
或者说，如果你实践断舍离，也可能会有一些变化，但是能否真正坚持下去，能否真正地把断舍离这种理念贯彻下去，就很难说了。
那么，如果你已经准备好了，请从以下的角度来思考问题。
首先请记得，
东西要用才有价值。
主角是自己，而不是物品。
在以自己为主角的基础之上，我们还要注意考虑两个轴：
时间轴；关系轴。
时间轴，是要考虑过去用？现在用？还是未来用？
同时我觉得，你也应该考虑一件物品，你在一年365天当中，有多少天使用？
关系轴，就是要考虑你和某件物品是什么样的关系。
用人际关系来考虑
所谓和物品的关系，我们都不熟悉，但是我们很熟悉和人的关系。
所以我很喜欢用
人际关系
来考虑。
某件物品，是你摆脱不掉的敌人吗？
虽然它让你很心烦，但你就是没办法处理掉它，它就像个如影随形的幽灵？
或者，它是你心血来潮才偶尔宠幸一下的情人吗？
甚至还要偷偷地用它？
它是你觉得“万一哪天能用得上”的备胎吗？
它是你拼命追逐的男神／女神，但你踮着脚尖都够不到它？
它是你的暴君，你成为了它的奴隶吗？
还是说，它是一个让你感到舒适的老朋友？
好啦，那么当我们用时间轴和关系轴来考虑物品的去留时，我们会以“
当下的自己
”为主角。
所以你就不会总说：“等我瘦了以后就能穿了”、“我曾经穿它很好看”、“万一哪天能用到呢”。
第二个考虑的点是
它对当下的自己“合适”吗？
第三个考虑的点是
它对当下的自己“必需”吗？
心理决定行动，行动影响心理
《断舍离》书上还有一个对我影响很大的例子。
某人的朋友送了她梅森的瓷器，超贵的，所以她觉得“用它太可惜了！！！”，就把它珍藏在柜子上面，永远也不去用它。
其实咱们生活中也常有类似的情况，对不对？
实际上，当以自己为主角去考虑时，你会发现，这种情况的潜台词是：“我不够好，所以我配不上这么好的东西！”
所以我们在内心深处，实际上就觉得自己只是配得上10块钱的杯子，甚至赠品杯子的人。
我们的心理会决定我们的行动，反过来，有时候行动也会影响心理。
所以当想明白，下决心开始使用更好的杯子之后，你会发现对自己的感受也提升了，能够觉得自己“够好，够配得上这些”了。
当然是说得想清楚了以后哦，而且也不是说我们一味地追求昂贵就格调高大了。
我是说，通过想清楚自己和物品的关系，你会理清楚对自己的看法。
最后你会觉得“我够好，所以配得上用这么贵的东西”，还是“我够好，所以不管用什么样的东西我都一样好”，都不重要，重要的是“我够好”。
小结：我们要考虑的是，某件物品，对当下的我，合适吗？真的是必需的吗？我确实在用它吗？
被广告商整天洗脑的我们
接下来咱们来谈谈：为什么臣妾做不到？
一个原因是：都是剁手节惹的祸！
因为广告商和销售商就是干这个嗒。
所以就算咱们忍着不打开淘宝，还是会收到好多短信，拼命地告诉咱们，现在便宜啦，不买你就亏大啦。
本来咱们有一个水杯就够了，可是我们被告诉：喝白水、喝咖啡、喝红茶、喝绿茶、喝大麦茶、喝乌龙茶……你都需要用不同的杯子。
我们每天都在被这样洗脑，所以家里的空间越来越多地被物品所占据，你还总被告知缺了很多东西。
三种扔不掉东西的人
《断舍离》的书中还指出了三种扔不掉东西的人。
1）逃避现实。
把自己搞得特别忙，总在加班，周末也有太多事情，这样就不用回家，不用面对那些乱糟糟的物品。
可是各位，我们现在并不是不拼命搞革命工作就要被批的年代了，我们是有选择的。
在心理咨询当中，也常常有太过繁忙，以至于“没有时间”处理亲密关系、维护亲密关系的人，
但是往往最后会发现，其实是他潜意识里不想面对那段关系，所以才自己选择把自己搞得那么忙的。
2）执着过去。
这里并不是说不让大家珍惜过去了，而是说不要“执着”。
比方说，可能有很多人还保留着自己小学、中学时的奖状。
其实在我看来，一件物品，到底是选择保留还是处理掉，本身都不重要；重要的是，
不管你怎么选择，都清楚地知道自己为什么会那么做。
所以当你选择保留它，要想清楚自己和它是什么关系。
比如你就是知道那些奖状对自己肯定有用，可能你一定会成为伟人，后人给你写传记时需要它们。
但是，也许有人保留儿时的奖状，是因为认为自己再也无法超越那段时间了。
他们认为现在的自己让自己不满意，只有这些过去的证据，才能让自己觉得，自己曾经是个够好的人。
那么这种对过去的执着，就反映了你现在的状态是需要改善的。
3）担忧未来。
其实现代社会买东西好容易的，可还是会有人担心，万一有一天想用了，手边没有，怎么办？
这反映了人对生活缺了一些
掌控感
。
或者，万一遇不到这么便宜的了，怎么办？
各位倒是想想啊，你放那些囤货的空间，这一年的房租要多少钱啊？买那些东西的时候或许节省了几十块钱，可算上那些房租呢？
更别说你住在库房里，所带来的心理上的损失了。
咱们得算清楚这笔账啊。
好了刚才说了有这么三种人。其实在生活中，也经常能在一个人身上同时能看到这三种状况哦。
其实我们在心理咨询当中做的工作也差不多，我们会
帮助来咨询的人专注于现在，重新解释过去，获得对未来的掌控感。
当我们足够坚强，就能不在乎别人的评价
其实咱们的“臣妾做不到啊”，常常是因为担心别人对自己的评价，担心不被喜欢。
比方说你会担心被人说“扔东西的都是败家子儿”。
可这句话说到底也是别人灌输给我们的价值观。
明明家里堆的那些物品让自己特别不开心了，可是因为别人的这句话，咱们就不敢处理掉那些东西，只能硬着头皮任由它们堆在那。
如果我们能够有足够坚强的自我，就能够不在乎别人的评价，更多地关注自己内心的满足感。
你就能说：“我当败家子儿怎么了，当个快乐的败家子儿，可能比当个畏首畏尾的乖孩子更幸福”。
当然那些绝对不是一朝一夕就能改变的事情，但是通过断舍离，一点点地行动起来，会有变化发生的。
如果在这个过程之中，你发现自己需要心理咨询师的专业帮助，这也是非常重要的变化和成长哦！
小结：我很推荐大家用人际关系来考虑你和某件物品之间的关系。
反过来，你和物品的关系，也反应了你和人之间的关系。
往往一个家里面乱七八糟的人，人际关系也是乱七八糟的，没有理清楚。
断舍离，先从整理头脑开始
所以断舍离，要先从整理头脑开始，想想，
自己为什么离不开ta（那件物或那个人）？
或许，是因为你留恋过去的美好。
爱过。
ta曾经对我很好，和我很合适，我也很需要ta。
现在我已经不爱了，我们不合适了，我不需要ta了，可是一想到过去曾经一起度过的美好时光，就又下不了狠心。
或许，你是在期待变好。
就像在一段亲密关系中，ta酗酒、懒惰，有一大堆坏毛病，但是我期待他今后能够变好。
你也期待着物品有一天能够适合你。
或者说，期待自己变好、变瘦。
但这种期待，往往是虚无缥缈的期待，往往会落空。
或者你是不是因为向往某个圈子，才离不开ta？
尽管和ta在一起让自己很不舒服，可你还是硬着头皮和ta交往。
就像有的人本身的气质是熟女型的，但还是囤了很多软萌妹子的衣服，结果“混搭”得不伦不类。
她物品的矛盾性，体现了内心的矛盾。
或许你是担心下一个更差？
不敢离开现在难以忍受的亲密关系，因为担心下一个更差，或者碰不到下一个了；
不敢离开现在难以忍受的工作，因为担心找不到下一份工作；
虽然眼前这个东西不可心，但担心错过了就什么都买不到了。
又或许，你离不开是因为已经付出太多。
我已经为那个人付出了那么多，现在退出，太亏了；
这个东西虽然没用，但是买的时候很贵的！
所以需要一再地付出，付房租来囤积它。
或许你是太在意别人说什么。
我离开了他，别人会怎么说我？
这个是别人送的，如果我不留着它，别人会怎么说？
所以，你就完全被困住了。
被那段人际关系困住。
被那件物品困住。
同时，也困住了对方。
因此，不管对人对物，不合适、不需要的，我们要
学会放手
。
找寻适合的伴儿
《断舍离》书中还有一个例子让我有醍醐灌顶的感觉。
那些被满满地塞在衣柜里的衣服，就是你这位君主的后宫。
有的衣服，你可能一年只宠幸几次；有的，甚至三年都没有翻过它的牌子。
你还觉得永远缺一件，还要娶新的美人进宫。永远不满足。
那些衣服烂在后宫里无聊，就会宫斗啊。
所以真正的爱美人，真正的珍惜东西，是适时地放手，让美人们去寻找真爱。
归根到底，是要问问当下的自己：
ta很好，但ta适合我吗？
ta很好，但我需要ta吗？
要像寻找合适的伴侣和朋友一样，来寻找能够进入你生活的物品。
不然，如果随便什么都能够进入生活，就像是把随便什么人都带回家一样，你的家里满是陌生人，你能感到舒服吗？
事实上，我见过那种什么东西都随便往家里捡的人，他们的人际关系也缺乏界限，什么都跟陌生人说。
那好，我们要寻找合适的伴儿，那就是要对物品进行筛选。
限制物品的数量
在筛选时，你要限制物品的数量。
这根据你的
实际情况
来确定。所谓实际情况，是要根据你家里有
多少空间
，以及
你真实的需要。
比方说，你决定夏天裙子的上限是10条，所以你要把已有的裙子选出top 10来，剩下的都处理掉。
看到新裙子，还想再买？
当然没问题！
但是已有的top 10里，得有一条挤出排行榜，总之保持总量不变。
有人和我说，排行榜外的衣物我想留着DIY用呢。
没问题啊！
但你不能把所有几大包衣物都留着DIY，那就叫换一个地方藏起来了。
DIY用的淘汰下来的衣物，同样要采取排行榜的方式，限定一个总量。
同样的，你不能才二十多岁就想着，留到我60岁以后，大概就有时间，可以拿它们DIY了。
你得具体化你的时间。
这些东西，我打算多久DIY完？
我每个月有多少时间能够做这件事？
以此为标准，来设定你的数量限制。
也就是说，你也要考虑，你打算和这件东西共处多久。
在筛选的时候，别再纠结那件物品买来的时候花了多少钱了，
对于“我”来说，物品的价值在于“
我在用
”。
小结：以上是帮忙大家做了一些内心上的整理。
时间有限，我也只是罗列出你可能的症结，点到为止，真正的改变还需自己花时间。
行动起来，从“舍”开始
接下来，大家就可以行动起来断舍离了。
因为断舍离的一个好处是，不需要你先去购买什么工具，先去学什么技巧。
行动起来，你需要从“舍”开始，把多余的物品处理掉。
这里的窍门是，
千万不要想着一下子把整个家焕然一新了，而是要从一处着手。
至于从哪里开始，要根据你现在有多少时间，有多少心理能量，保证你能够一次把这个部分处理完。
所以这一处可以是一个钱包，也可以是家里的某个角落，或者是你家的冰箱。
总之，一次别设太大的目标，我们得把目标分解了。
这样，才能让自己充分体会成功的滋味。
通过筛选，留下来的物品就是精锐部队，是你的真爱。
“舍”，不是把麻烦扔给别人
“舍”当然是说要把不合适、不需要的物品处理掉。
但并不是说只能扔掉。
你可以让它们被回收，让它们循环利用，让真心爱它们的人把它们领回家。
但是注意的是，
不是把自己的麻烦扔给别人就完了。
自己不喜欢了，就扔给自己妈，然后自己再去买买买。如此循环往复。
老人反正都舍不得丢东西，最后就把自己妈妈家变成仓库了。
己所不欲勿施于人啊，各位亲。
所以想要把物品送给别人的时候，一定要考虑对方是不是需要它、适合它，要询问别人是不是真的愿意接收它。
所以你可能会跟对方说：“我觉得它很适合你，不过你觉得呢？如果你愿意的话，我想把它送给你。”
其实进一步说，不仅“舍”给别人自己不要的物品是这样，要送礼物给别人的时候，如果也能这样考虑就更好了。
所以断舍离之后，你的人际关系也会发生变化哦。
在“舍”，也就是处理掉某个物品的时候，不妨和它说“谢谢”和“对不起”。
虽然是说给那些物品的，其实更重要的，是说给我们自己听。
