大部分人上厕所时会犯的 5 个错误，看完了你肯定会改

人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟厕所有关的一下就占了两件。

不过，同样是上厕所，有些人就能和丁当一样，放空自己，一身轻松；而有些人，却只能带一身怨（臭）气，不甘心地离开。

为什么会这样？很可能是不经意间犯了下面的 5 个错误。

为了大家五分之二的幸福，丁当马上逐个指出来。

上厕所的时间太长

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俗话说：一入厕所深似海，自从有了智能手机，很多人在厕所里「越陷越深」。

但排便时间越长，越容易出问题。

上厕所（大便）的最佳时间是 3 分钟左右，就算上不出来，也别老蹲着，四处转转再回来，说不定有新的收获。

至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西，就别带进厕所了。

如果你就是不听话，每次上厕所都超过 10 分钟……相信丁当，肛肠科的大门就是为你你敞开的。

上厕所使的劲太大

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不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！

重要的事必须说三遍。

丁当知道，不少人都便秘，但使出吃奶的力气排便，真的没好处。

因为用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

深受便秘困扰的人，先试着调整生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定时上厕所……如果没有改善，最好还是去看医生，适当用药，也能让你一身轻松。

擦屁屁的方向不对

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先说结论：

原因其实也很简单，因为按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

也就是说，从前往后擦，能用最强的防御力量去对付敌人（致病菌），从而降低感染的风险。

至于男性，其实也是擦擦更健康的（没错，即使是小便）。

不过，由于男性尿道比女性长很多，有先天优势，所以不擦的话，问题不大……

擦屁屁的纸没用对

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虽然这话有点夸张，但真不是乱说。

有研究显示，把卫生纸叠成 4 层擦屁股的人，得痔疮概率比只叠 2 层的人低了大约 17%。

为什么会这样？得从痔疮的成因说起。

所以，大家擦屁屁的时候记得把纸叠厚一点、动作轻一点，有好处。

当然，要预防痔疮，不能只靠这时有时无的按摩，最好的预防方式还是提肛，方法也很简单：

• 持续向上收紧肛门 2～6 秒，然后松弛 2～6 秒；

• 重复 10～15 次为一组，每天做 3～8 组。

上完厕所洗手时间太短

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饭前便后要洗手，这句话我们从小就知道。

但很多人只是草草用水冲几下手了事，这样可起不到预防疾病的作用。

不得不说，丁当行走江湖既稳当又健康，靠的就是两招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。

第一招大家想学就出门左转，但第二招丁当马上就能教你：

1. 方法要对

正确的洗手法方法是「七步洗手法」，想学的点下面的链接，丁当用一张图告诉你。

查看更多 ☞ 这么洗，才能把手洗干净

2. 时间要够

洗手的时间不够，清洁效果就不好。

所以，只要不是赶时间，请大家洗手时一定要：

• 认真揉搓双手 15 秒以上；

• 洗手总时间至少达到 30 秒。

还不 点赞，急死人了！

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