干支纪年：丁酉年 甲辰月 辛卯日
立夏后气温逐步升高，夏炁（气）与心炁（气）相通，最容易出汗。汗为心液能量的外透，也属于“自家水”内“药”的后天转化1，既然属于内药成分，含有先天能量，就不可以过度耗散丢失，还要注意适量饮水，及时补充体液，并且防止过度地大量排汗，带走身内精华。立夏时节，各种运动不宜过于剧烈，最适于采用节奏和强度舒缓平和型的运动，如太极类运动等。
注释：1 由“自家水”构成的是一个修身异体字，出自陕西省楼观台的一副对联，即为“药”字。详见《要略》第十二章。
1.《灵剑子》导引法
补心臟坐功之法有二：
一势，正坐斜身，用力偏敌如排山势，极力为之，能去腰脊风冷，宣通五臟六腑，散脚气，补心益气。左右以此一势行之。
二势，以一手按髀，一手向上，极力如托石，闭气行之，左右同行。去两胁间风毒，治心臟，通和血脉。
2. 陈希夷二十四气导引坐功图势——立夏
运：主少阴二气
时：配手厥阴心包络风木
坐功：每日寅、卯时，闭口瞑目，反换两手抑挈两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。
即：每天3～7时之间，一腿盘坐，一腿弯曲屈膝，两手交叉抱膝，手与膝力争二三秒钟。两腿交替，左右各抱膝三十五次。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
主治：治风湿留滞、经络肿痛、臂肘挛急、腋肿、手心热、喜笑不休杂症。
口识养生
立夏时节，五运六炁（气）的能量正逢完成夬卦进入乾卦。自然界的变化是阳炁（气）渐长、阴气渐弱，相对人体臟腑来说，则是肝木炁（气）渐弱、心火炁（气）渐强，此时的饮食原则，要增酸减苦，补肾水以助肝木，调养脾胃土炁（气）。养生注意少吃肥脂厚味之物，辛辣味的食物虽可适当增加，但要注意适量，以免上火。多食清淡素净食物，如时令鲜菜蔬。心与小肠相表里，在饮食上调理好，也是对小肠负担的减负，使它得到较好的休息，而有利于心和小肠生理功能的旺盛。
1.立夏宜食
在立夏节气里，饮食的总体原则是要增酸减苦，不过，含有苦味的蔬菜，大多天然具有清热的作用，立夏后火气渐重，仍可以适量吃些，发挥一定的解热祛暑、消除疲劳作用。例如苦菜是一味药食同源的当季蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，对肠炎、痢疾等也有一定的防治作用。蒲公英全草也是一味野菜，可以食用和药用。出汗较多时，也不妨适量喝点带苦味的天然饮料，如绿茶、苦丁茶等。
立夏时节的饮食养生，在传统典籍中也多有记载，我们应当尊重古圣前贤的智慧，灵活吸收应用他们的宝贵经验。
如《遵生八笺·四时调摄笺·夏卷》中记载，南朝陶弘景曾经指出：“冰水止可浸物，使驱日晒暑气。不可作水服，入腹内，冷热相搏，成疾。若多着饴糖拌食，以解酷暑亦可。”古人还提示说：“五六月深山涧中停水，多有鱼鳖精涎在内，饮之成瘕（肿块）。”
2.养生粥品
小米红糖大枣粥：
原料：小米100克，大枣10粒，红糖适量。
做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别地粘。煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
功效：益气补血、健脾暖胃。
桂圆粥：
原料：桂圆肉20克，粳米100克，白糖少许。
做法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。
注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
薏米粥：
原料：薏仁30克，粳米50克。
做法：将薏仁和粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
功效：驱除湿气。
益气养心粥：
原料：党参（片）20克，山药（片）30克，莲子（带芯）30克，粳米200克。
做法：将党参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
功效：健脾益气，养阴清心。
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3.养生饮品
双耳红枣羹：
原料：黑木耳（干），银耳（干），枣（干），冰糖。
做法 ：黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。红枣去核洗净(可直接买无核红枣)。锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。
功效：养血驻颜，防治骨质疏松。
芪精大枣汤：
原料：黄芪10克，黄精10克，大枣5个。
做法：水煎服，每日一剂。
功效：益气养心。
山楂麦芽饮：
原料：山楂15克，生麦芽20克，太子参10克，竹叶芯（淡竹叶）10克。
做法：将山楂、生麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。
功效：益气清心，健脾消滞。
4.养生菜品
鱼腥草拌莴笋：
原料：鱼腥草50克，莴笋200克，食盐、酱油、醋、香油各适量。
做法：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、糖、醋搅拌均匀，淋上香油即成。
功效：清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。
山药枣豆糕：
原料：山药50克，扁豆20克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘米粉150克，白糖适量。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘米粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。
功效：健脾益气。
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