夏季宝宝不吃饭，这样做最靠谱！

1.营养要全面，食物多样，应有主食、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆制品、粗粮、蔬菜、水果等，合理分配于一日的膳食中。

2.蔬菜水果尽量食用当季的新鲜的，部分水果属于寒性食物，食用要适量，比如西瓜，属于寒性水果，不适合寒湿体质者食用。

3.尽量采取蒸、煮、清炒、凉拌等清淡的烹饪方式，尽量款式多样化，颜色鲜美，味道清淡爽口。

在夏季，孩子食量若有所下降，饮食可以少食多餐，即每天三顿正餐，两次加餐，早午餐之间、午晚餐之间应安排两顿加餐，可以是水果、奶类、或者小点心等，这样的话，孩子每日总能量及营养素的摄入基本不受影响。

特别要提醒家长的是：尽量避免不健康的零食哦。

夏天机体水分的丢失是渐进的，失水多时会刺激中枢神经出现口渴。因此，不要等到口渴时才一次大量进水，这样会冲淡胃液、加重肾脏负担，同时也不利于消化食物。所以，要注意给孩子补充水分，以白开水为宜，少量多次，小口饮用为好。

当宝宝没食欲的时候，妈妈千万不要强迫宝宝吃饭，更不要呵责孩子。要为孩子营造一个放松的环境，让心情愉悦，食欲自然会相应提高。

宝宝不爱吃的食物，可以切碎包进饺子、包子等食品里。宝宝爱吃什么宝妈就让宝宝多吃，但是，也要心机一些，把宝宝不爱吃的偷偷混进去一些，这样一来，食欲有了，营养也丰富了。

- END -