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孕期不懂得补钙，生完宝宝一定会后悔！

育儿大师 · 公众号 · · 2019-08-23 20:31

正文

怀孕的妈妈到了孕中期的时候，肚子会慢慢变大起来，

坐下，腰酸背痛，起来走动走动，腰酸背痛，晚上睡觉换个姿势，又腰酸背痛，偶尔还带点小腿抽筋，

其实这种种症状都在告诉你，应该要补钙了！

为什么孕妈要补钙？

胎儿骨组织的发育和成长都需要摄入大量的钙质，那这些钙从哪里来呢？ 当然是和你抢咯。

为了让胎儿健康的发育，大量的钙会通过胎盘从母体运到胎儿，母亲需要从外界不断摄入含钙食品以维持胎儿对钙的需求。

妈妈把大量的钙都给了胎儿，加上自身循环血量的增加，会造成血钙浓度降低，容易出现低血钙，所以妈妈本身也需要补钙的。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》表明，

孕早期时建议摄入量为800毫克/日

孕中期为1000毫克/日

孕晚期为1200毫克/日

而我国孕妇的实际膳食钙摄入量为500毫克/日~800毫克/日，远远不够标准值啊！所以，大部分的妈妈都出在缺钙的状态！

缺钙的妈妈一般会出现哪些症状？

1、小腿抽筋。 小腿抽筋是常见的孕期症状，一般在怀孕5个月之后发生，常在夜间发生。

2、牙齿松动。 钙是组成人体骨骼和牙齿硬组织的重要元素，缺乏会造成牙齿珐琅质发育异常和抗龋能力下降，如果妈妈感觉牙齿松动了，就有可能是缺钙了。

3、关节和骨盆疼痛。 大量的钙被胎儿抢走，孕妇的血钙浓度就会降低，为了维持血液中钙的含量，骨骼中大量的钙就会被释放出来，就会造成关节和盆骨疼痛。

除了以上的症状，长期缺钙对孕妇和宝宝的危害极大。

容易患上妊娠高血压综合症、孕期后遗症。

十月怀胎的过程里，宝宝都会毫不吝啬地从妈妈的体内夺走他需要的钙，孕妇缺钙会小腿抽筋、双腿无力，长期缺钙的孕妇会还会引发妊娠高血压综合症， 孕期高血压属于高危妊娠 ，一旦出现差错，都有可能危及孕妇和胎儿的生命安全。

许多孕妈在怀孕期间没有注意保养，受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。

会阻止胎儿骨骼发育

如果准妈妈缺钙的话，胎儿无法从母体获得足够的钙，胎儿也会缺钙。长期缺钙的胎儿容易新生儿先天性喉软骨软化病，同时，胎儿的发育缓慢，也会造成以后宝宝个子矮小，抵抗力差、佝偻病的毛病。

影响宝宝的牙齿发育

宝宝还是胎儿的时候牙齿就已经在发育了，一般来说，宝宝的牙齿大多在孕6周开始就会发育了，等到孩子两岁时就能将乳牙长完，然而，对于缺钙的准妈咪来说，生出来的宝宝就会不一样了，会使宝宝的牙齿发育非常的迟缓哦。

孕妈如何补钙呢？

多吃含钙丰富的食品。

牛奶：牛奶可以说是补钙最好的来源了，一般建议孕期每天都摄入牛奶，如果是体重超标的孕妇，就要喝脱脂奶或者低脂奶。

豆腐：制作豆腐的凝固剂—石膏和卤水都含有很高的钙质，是不错的补钙食物。

海产品 ：海带、虾皮、紫菜、海参等海产品有不错的钙含量，尤其是海带和虾皮,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。不过如果是对虾皮过敏的妈妈就不要食用了。

钙片

1）乳酸钙、葡萄糖酸钙等制剂，含钙量比较低，适合钙需求比较少的人。

2）活性钙制剂虽离子化、溶解度高，但因含钙量太低，且有重金属（砷、铅）超标的顾虑，对胃肠刺激性也比较大，不适合孕期或者长期补钙。