明日小雪，全家一定要这样吃！大病小病全赶跑，值得转发收藏~

养身厨房 · 公众号 · · 2019-11-21 17:08

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小雪

2019年11月22日

星期五

农历十月廿六

进入小雪节气后，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

小雪食补这样吃

冬季是进补的季节，我们常说“药补不如食补”，那该如何通过饮食来补益身体呢？

温补益肾

大家都知道冬季要补肾，小雪节气后就是补肾的最佳时期。食疗补肾，记得多吃这几种食物。

羊肉： 羊肉温补肝肾，具有 补肾壮阳、补虚温中 等作用。用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛等症。

山药： 山药中黏蛋白、淀粉酶等含量丰富，为病后康复滋补佳品，有 滋肾益精 的作用。

黑豆： 《本草纲目》记载“常食黑豆，可百病不生”，冬天吃黑豆可以 强肾益阴，健脾利湿 ，还有通便防便秘、乌发的作用。

板栗： 板栗被称为“肾之果”，有 益气补脾，补肾健胃 的作用，而且它含有丰富的维生素C，可以预防骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

健脾补肾茶

食材： 生黄芪30克、熟地30克、山萸肉15克

做法： 以上药材用清水浸泡15分钟左右，然后用砂锅或者不锈钢锅加水煎煮半小时；也可以放入茶杯中，用滚开的水浸泡20分钟以上饮用。

每天喝两次，每次喝250毫升，连续服用一个月，每年喝两三次。

功效： 黄芪 益气固本、利水消肿 ；熟地 补肾养阴、填精益髓 ；山萸肉 补肝肾、益精气 。适用于肾阳虚、肾阴虚、脾虚的患者。

注意事项： 此方仅供参考，服用前建议咨询专业医生

通经活血

寒冷的天气里血管容易收缩，身体的循环也跟着慢了下来，对于中老年人来说，心脑血管疾病的发病率会大大上升。因此除了保暖，也要注意活血化瘀。

我们可以常吃一些 茄子、木耳、山楂、燕麦米、紫甘蓝、紫薯、香蕉、海带、纳豆 等有助于通常血管的食材。

木耳大蒜酱

食材： 黑木耳、大蒜、酱油、花椒油、蚝油

做法： 黑木耳泡发后煮熟，和几瓣大蒜一起放入料理机里打成粗糙的糊，调入适量酱油、蚝油、花椒油等调味即可，可以当做小菜配粥配饭吃。

功效： 木耳 补肾活血、软化血管 ，大蒜 抗菌消炎 ，还能给酱料增香。

这是国家级名老中医陈以平陈老的自用方，每天早上吃半碗，她已经坚持吃了好几年，现在血管状况非常好，中老年朋友们不妨一试。

小雪后起居养生

早睡晚起

小雪前后的起居调养切记 “养藏”阳气 。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。