想把血压控制好，这 8 件事情要记牢

少吃加工食品

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高钠饮食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。

想要降低饮食中的钠，除了做饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视，很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等，在制作的过程中也添加了不少的盐。

要控制高血压，一定要少吃加工食品。

多吃蔬菜水果

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适当提高钾、镁元素的摄入，对于高血压的控制也非常有益。

而 它们最健康的来源便是新鲜蔬菜 ，而且蔬菜中的膳食纤维也有助于调节血脂。

同蔬菜一样，水果中的微量元素、膳食纤维等也十分丰富，同时还能产生不小的饱腹感，能够很好的帮助超重或者肥胖人群减肥。

戒烟

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抽烟对身体很多方面都有损害，抽烟或可导致血管痉挛，所以在抽完一支烟之后血压也会立即短暂性升高。

为了健康着想， 赶紧制定一个戒烟计划吧！

少喝咖啡