便秘是消化系统的常见症状，正因为它普遍，并且症状不一，很多人都会认为是正常现象，不对其做特殊的护理。但是实际上便秘的危害很大，而且出现便秘是身体机能出现问题的信号，应引起重视。

长期便秘都有哪些危害？

1、诱发心、脑血管疾病发作 。大便里的有害物质会使血压升高，因便秘用力增加腹压，易诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等心脑血管疾病。

2、引发肝胆胃肠机能紊乱 ，另外还会引起肝脏疾病的发生，形成胆石症。

3、引起肛肠疾患 。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如痔、肛裂、直肠炎等。

4、引发恶性肿瘤 。严重便秘者约10％患结肠癌，每周排便2次以下的人有25%患乳腺癌。

常吃3种食物，轻松解决便秘

1、膳食纤维丰富的果蔬

因为食物过于精细缺乏维生素和纤维素使结肠得不到一定的刺激，蠕动减弱是便秘的一大诱因。日常饮食中应粗细搭配，多吃苹果、香蕉、黄瓜等富含纤维素的果蔬，有助于肠道蠕动，从而能促进排便。

2、火麻油

火麻油是火麻仁的精华所在，中医有记载，火麻仁有滑肠润燥的作用，可以促进排便。火麻油本身就含有大量的植物纤维，有助于肠道蠕动，还有调节菌群平衡，降脂降压，抗炎杀菌的作用。便秘患者可以用火麻油代替一般食用油来炒菜，有助于改善便秘。