用这些食疗方法，改善月经、肝郁、寒湿体质，很多时候比药还管用

前两天，朋友发微信过来，说最近身体各种不适，睡不好，脸色憔悴，头发越来越少，还长了好几根白头发，除了食欲好，哪儿都不好。

她问我该怎么办。我说，我头发也越来越少了，要不咱俩抱头痛哭吧。

作为身边朋友们的「养生咨询热线」，我一直兢兢业业地营业着，可长期经验总结下来，悲催地发现我们都是「激情养生」，身体养好几天，还是该怎么过就怎么过。

不过话说回来，白天累了一天，谁不想晚上再多给自己留一些时间。心情不好，谁不想吃点儿不健康的食物放纵一下。

可既然大家都这样，为什么别人没事，我们就显得格外脆弱？

最后，不得不面对一个现实，身体不舒服、慢性病，不是某一天突然造成的，而是源于我们的体质。 如果不改变体质，不管吃多少中药，过不了多久又会回到原本的能量状态。

很多人以为体质是遗传的，如果我爸爸、我爷爷都是这样，那我的体质肯定也是这样。

其实， 一个家族的人经常会有相似的体质，并不都是基因的遗传，很多是生活习惯的遗传，相似的习惯才导致了相似的体质。

举个例子，有人说他们一家子都脾胃不好，遗传的，其实仔细观察，就会发现他们一家子都顿顿吃到十分饱，晚上吃最多，水果不断，夏天每天一个冰西瓜，这样的饮食习惯，不管谁去了，都会「被遗传」。

当我们重新形成新习惯时，这种带有家族印记的旧体质是可以改变的。

但是改变需要时间。从母亲的子宫里开始，我们就被家族习惯影响着，几十年的一日三餐再加上各种零食的积累，即便每天喝两小碗中药，喝一两个月，短期调整过来，过些日子，还是会回到原来的位置。

习惯之所以成为习惯，就是因为很多时候它是无意识地重复。

我们每天吃下去那么多东西，如果要记下所有食物的温热寒凉，如何配比，一个一个去计较的话，怕是没几个人能坚持得住。

所以，要想改变体质，必须重新建立一个容易坚持、并且贯穿日常的生活习惯。

有一个很好的办法，在一日三餐中进行食疗，用专门的食疗方替代一餐。这样既避免了1/3可能吃错的机会，又在每一天都向改善体质的方向迈进了一步。

✦ 有故事的老师教你好方法 ✦

改善体质有很多角度，补气血是其中之一。如果将身体看成一个国，气血就是国库，不管皇帝想要开拓疆土还是发展民生，需要花钱的地方很多，都得有充足的国库储备做支持。

气血不足的人，做什么都觉得能量不够，脸色不好，手脚冰凉，经常觉得疲惫。

李无忌老师的一款补血杂粮糊，就非常适合。

无忌老师是我们正安女性身心调养课的老师，女性粉丝众多。

正安的每位老师，都是有故事的人，无忌老师也不例外。北大哲学系毕业后，重读中医，从医20年，如今患者遍布各地，被各电视台争相邀请做节目，光是这一段经历，也够写上一本书了。