脚瘙痒、疼痛，是身体在向你报告“痛风”要来了，莫轻视！

痛风是一种常见的代谢性疾病，主要表现为“高尿酸”，和高血糖、高血脂、高血压一起并称为“四高”。在我们的生活中，痛风是很常见的，很多人都经历过，痛风发作的时候，痛的冷汗直冒，死去活来。而一般来说，痛风患者发病的时候，首先是从“脚”开始的。

痛风从“脚”起：

一：脚开始瘙痒

尿酸晶体积聚在关节中时，关节炎会反复发作，就有可能形成痛风石或者在皮肤下面和周围形成肿块。肿块逐步扩展会使外层皮肤变薄、破裂，关节周围的皮肤瘙痒并开始剥落。

二：脚变色、肿胀

脚上有像是瘀伤一样紫色或红色的色块，触摸出现疼痛和肿胀感，而且可以感觉到有发热现象。

三：脚关节剧烈疼痛

当体内的尿酸结晶累积增多，就会触发神经痛，大脚趾、踝关节或者膝盖剧烈疼痛。如果尿酸持续升高红肿逐渐加重，就会导致跛行，如果脚痛风发展到晚期，就会导致脚部关节畸形甚至残疾。

痛风从“脚”起，多半是这三个原因：

第一，寒从脚起

在中医上有寒从足生的说法，脚部接触地面会吸收地面的寒气，在这过程中容易造成湿邪透过脚部进入到身体。

这里说到的湿气、寒气会导致脚部关节受到损伤，影响到嘌呤的正常代谢，出现尿酸排泄减少，形成了慢性痛风结石症。

第二，关节受伤

脚部很容易出现痛风的情况。

以脚部的大脚趾来说，关节会出现情况不一的炎症，造成肿胀并发炎症也是常见的情况。另外，在脚部会形成尿酸结晶体，会造成脚部的血液出现凝滞的情况，血液中毒素难以排除，影响到大脚趾关节的最末梢关节神经，从而造成足痛风的发生。

第三，肾虚症状

脚痛风也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。而脚是人的最末梢，小关节多，酸毒结晶都会聚集在这儿，导致脚部关节痛，尤其是大拇指关节。若酸毒长期处于偏高的状态，就会影响肾脏功能，诱发痛风性肾病。

痛风者：降尿酸是关键！需掌握四个降酸小技巧

第一， 吃

1、碱性食物

痛风发作的主要原因就是体内尿酸浓度升高，尿酸中含有大量的酸性物质。

所以，饮食上要多吃些碱性食物，能有助于中和体内酸性物质，预防痛风发生。

比如蔬菜、瓜果类基本都属于碱性食物，如山药、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。

2、多吃菜，少吃饭

多吃菜有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。

少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重减肥降脂。

3、含糖低的水果

选择含果糖量较低的水果，如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄入。

4、谷类食物

多食用添加维生素与矿物质的谷类食物，每日鸡蛋不超过2个，每次60-85克瘦肉或其他肉类。

饮用牛奶时选用脱脂牛奶。

第二，喝

1、喝水

尿酸是溶于水的物质，多喝水能促进尿酸排出，减少结晶生成、肾脏伤害。

建议痛风患者每天饮水量保证在2000毫升以上，切记最好喝一些温开水，或者是苏打水等。最好不要喝碳酸饮料、咖啡、奶茶等。

2、 喝茶

如果喝水没有味道，可以放些花草茶，还能降低尿酸。