一到秋天就鼻子难受、咳嗽、嘴唇干、掉发、便秘，怎么破？

秋天，最折磨你的是什么？

折磨我的有这些：

这些都是秋燥伤阴的杰作，秋燥带来的还有 口干咽燥、感冒、秋咳、便秘等。

9月，北方已能明显感到干凉，穿上了秋裤，南方要到10月体感才会明显干燥，但秋燥也悄咪咪地把 靠 南 的 广州捶了一遍。上周，我们办公室就有一半小伙伴感冒。

那如何迎战秋燥，保持水嫩年轻？除了涂抹好面霜，还有两个字：「 睡 」和「 吃 」。

一靠睡

秋冬熬夜，是逆天而行，发散阳气，正确的做法是早睡，「 秋三月，宜夜卧早起 」。

早睡跟随阳气收敛，能减消耗，节省了气血津液，体表就多得一分滋养， 皮肤就润一些，头发就少掉一些。

「卧则血归于肝」，熬夜伤阴，伤肝血，早睡养阴，养肝血。阴血足，皮肤红润，小腿不干，眼神有光采。

多早合适呢？9点睡当然最好，但有人9点还在加班，那我们退而求其次，10点半前睡着吧。

二靠吃

秋燥耗阴液，既然是滋润身体的阴液减少了，那我们就补阴。

滋阴主要是靠吃 ，靠脾胃将食物化作精微，再通过心肺疏布各处，内养脏腑，外润肌肤。

吃的讲究一：少吃辛辣温补之品

辛辣如火锅、麻辣香锅，温补如羊肉、鸡肉、鹿茸、鲍鱼等；

阳虚的人可适当吃，本就阴虚体燥的人吃一顿火锅，身体就干燥一个度，嘴唇会干到涂唇膏都挡不住，还会加重睡前手脚心燥热，导致入睡难。

吃的讲究二：多吃甘平凉润之物

甘平如银耳、黄精、山药、黑芝麻、蜂蜜、百合、玉竹、麦冬、 枸杞、 牛肉、猪肉等；凉润如西洋参、桑椹、天冬、石斛、生地黄等。

大部分人的干燥，吃前面甘平的就行，少数身体阴虚厉害的人要用上后面的寒润之品。像银耳这样天南海北，家家户户都有的可以天天吃。

这些滋阴品，有痰湿、食积的人不吃，想吃要先把痰湿、食积清除掉。

秋季滋补放大招——膏方

秋燥说来就来，一燥起来就特别难受，日常饮食显效偏慢，故推荐 集合了多种滋阴品的膏方迅速补全 。

今天给大家推荐的是张教授的 黄精桑葚膏，因为它不仅滋阴润燥，还补脾胃，护心脏 。秋冬季也是心脏不适的高发季，要提前做好养护。

中国中医科学院的张教授做临床实践与大数据分析结合的研究，做了历代验方医案的大数据库。他在研究成果的基础上开发了很多养胃、祛痰、滋补的药食同源膏方，反馈都很好。

黄精桑椹膏的诞生还有一个 小故事 。张教授临床里遇到一个唐山的老头，心脏问题很严重，尤其是晚饭吃多一点，就犯病。

「 脾气健运，化源充足，则心血充盈 」，张教授给他调理心脏是从脾胃入手的，这也成为后来开发黄精桑椹膏的思路。

所以，秋季干燥严重、有脾胃不适和心脏不适的人都可以选这款膏。

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首补肺胃脾之虚，

再化虚引起的瘀

秋燥带来的是一场不可抗的全民阴虚 ，只是有的人轻，有的人重。

滋阴抗燥首先要滋肺胃脾之阴 ，一为气血生化的源头，一为精微疏布的场所，保证这两个关键位置的运转，秋季也能水嫩嫩的。

张教授补虚用的是桑椹、黄精、山药、黑芝麻、蜂蜜、大枣。