你的情绪被勒索了吗？｜文茜选读

什么是「情绪勒索」？

「情绪勒索」是知名心理学家苏珊‧佛沃在《情绪勒索》一书中提出的概念。「情绪勒索」常见于许多人际关系中，包含职场、亲子、夫妻、朋友等。

情绪勒索者可能在有意识或无意识中， 使用要求、威胁、施压、沉默等直接或间接的「勒索」手段，让被勒索者产生各种负面情绪， 例如挫败感、罪恶感、恐惧感……这些感受就会在被勒索者的内心发酵、造成伤害。

为了减少这些不舒服的感受，被勒索者可能因而顺服对方的要求，长久下来，形成了一个恶性循环，被勒索者让勒索者以此手段控制、左右了自己的所有决定与行为，失去了「为自己做主」的自由与能力。最终， 被勒索者的「自我」就在这个过程中消耗殆尽，直到其心力一滴不剩为止。

▲ 被勒索的不止是人身，还有思想丨《风声》

在我开始从事心理咨询工作后，时常遇到有情绪困扰的案主前来求助。当我陪案主一起检视自我的情绪状况时，时常会发现，他或许正处在一段权力相当不平等的关系中—— 可能他身边的重要他人，正好是一位情绪勒索者，而对方与他都不知道。

一旦与案主开始讨论，对情况抽丝剥茧，使其慢慢发现自己的情绪困扰与压力，其实是来自特定的一段关系中时，有些案主会觉得相当意外：「怎么会这样呢？他其实也对我很好／很照顾我／很爱我，难道他不在乎我吗？为什么他要勒索我？为什么我们都没有发现？」

对啊， 「情绪勒索」听起来是如此不舒服的互动关系。 「勒索」这种行为，不就应该是「勒索者毫不在乎被勒索者的心情，只一味地要求被勒索者满足自己欲望」的行为吗？为什么会出现在对我们相当重要的关系中？

当你看了「情绪勒索」的定义，检视自己与重要他人的关系，发现符合以上陈述时，或许你会心生疑惑： 「 难道对方不在乎我吗？不爱我吗？他是故意的吗？就是想让我痛苦吗？ 」

▲ 当你审视自己时，或许会心生疑惑丨《浪潮》

实际上，有时身为一个情绪勒索者，他并非有意识地进行「情绪勒索」的行为， 而是在面对自己的需求时，他习惯使用这样的方式去达到自己的目的。

他或许没有发现，这对你而言是不舒服的，甚至他在面对「需求没办法被满足」的恐惧中，可能就会张牙舞爪，想要捍卫自己的权益，而无任何余力去注意到你的感受与需求。

但相对地，之所以能够开始「情绪勒索循环」，也代表你愿意接受情绪勒索者的勒索手段—— 你愿意提供你的资源，以满足他的需求，藉此安抚你心中的不安、换取内心暂时的平静。

不要忘记： 唯有你接受勒索，这场交易才会成功。

为什么我们无法摆脱情绪勒索？看清楚了「情绪勒索的样貌」，然后呢？有的时候，即使我们看懂了，却仍然无法摆脱情绪勒索。

▲ 有些事即使看清了，仍旧无法摆脱丨《窃听风云》

「我明知道他在对我情绪勒索，但我没有办法拒绝，怎么会这样呢？」当有这种感觉时，你可能会很讨厌自己的软弱，甚至陷入什么都不能做，不能改变的无力感中。

但实际上， 即使看懂了「情绪勒索」的样貌，那仍然可能让我们暂时无法动弹。