人到中年，最怕体检
心肌缺血、脂肪肝、脾胃虚弱痰湿、胃上溃疡和息肉、肾炎、肾结石、肺结节、胰岛素抵抗、甲状腺结节、乳腺结节......“当代打工人最大的炫富，唯有一句——本次体检项目未见任何异常。”有人试图以自己更“惨烈”的体检报告，安慰朋友“其实你的身体还可以”；有人则说尽管自己的体检报告显示一切正常，但总是小腹疼却又查不出原因的感觉更难熬；但凡身体有点不舒服，就会反复在网上搜索，然后越查越害怕。
生怕体检像X光，把我们平常偷偷熬的夜、应酬喝的酒、解压吃进去的夜宵，都照得一清二楚。在此之下，造成我们身体处处亮红灯的核心元凶，其实是：网友小唐，作为一个身高一米七三的大男人，目前体重即将跌破100斤。但渐渐地，半碗米饭和一小盘菜，就成了小唐一整天唯一吃得下的食物。“身体一切正常，可能是压力太大导致的，建议去看精神科。”小唐不认为自己的精神状态不对劲，所以并未遵循医嘱。
为此，他跑了不同的医院，做了全身的检查，但还是没查出任何问题。吃了几天抗焦虑的药后，他在某天晚上感受到了久违的饥饿。
它和大脑之间，有一个名为“脑-肠轴”的“情绪专线”，二者互相影响。这也解释了，为什么当我们压力太大时，往往吃不下饭；生气时容易胃痛；过于紧张时，会突然腹泻......思虑过度、性格急躁的人，容易引发神经性皮炎等皮肤病；长期感到心理矛盾和压抑，容易免疫力低下，动不动就感冒发烧；并且，因情绪导致的身体疾病，去医院几乎都查不出问题。但我们往往不会相信“自己没病”，而是觉得医生没查到，被漏掉了。因此，反复去医院看病，越查不到越焦虑，越焦虑身体越不舒服，就越想去医院。“自己的生活没发生什么大事，为什么突然就病了呢？”小时候因为家人情绪波动剧烈，她必须一直精神紧绷，保持情绪稳定。渐渐就养成了“遇到天大的糟心事，都不和别人倾诉，全靠忍”的习惯。等工作后，不论身体状态多差，她从未放慢工作的脚步。她从最初的长期便秘、在盛夏全身发冷、睡觉时会听见自己的心跳等小毛病，逐渐发展成非结石性胆囊炎和厌食症。“我从来都没意识到自己情绪有问题，直到身体生病了。”
来源：视觉中国
“大部分因情绪导致身体生病的患者，平常都对自己的情绪不敏感。在如今快节奏的高压时代里，我们往往认为“情绪不重要”。怕影响工作、怕照顾不好孩子、怕没精力处理一地的鸡零狗碎。我们必须做个“情绪稳定”的顶梁柱，才能支撑起上有老下有小的家庭。对情绪长期的压抑和忽视，就是造成我们生病的核心原因。除此之外，身边的舆论压力似乎也让我们很难接纳自己的坏情绪。“不是因为某一件事，而是我在这20年里积攒的情绪，在那个瞬间爆发了。”但面对情绪崩溃的小李，她身边人的反应不是安慰，而是指责：父母觉得是“小事”，可能就是最近压力太大了，过几天就好了；朋友则觉得小李太闲、太矫情了，连情绪都控制不了，真不成熟。我们从小受到的教育，身边人默认的观念，都习惯性地淡化伤痛、躲避悲苦。这也导致了，即便有人意识到了自己精神状态不好，也不敢说出口。因为任何流露脆弱、情绪波动的行为，在成年人的世界里都被视为“软弱”。因为逃避情绪不会换来解脱，只会换来麻木，再换来生病的身体。唯有拥抱每一种情绪，学会应对它们，我们才会成为完整的自己。①立即进行一些剧烈运动，如拳击、跑步、打球，将心里的攻击性向外释放。③如果你是一个很容易动怒的人，可以为自己设定“尖叫时间”，定期进行一些“破坏性”的活动。如把头埋在枕头里尖叫、把一些没用的玻璃杯摔碎（要注意别伤害到自己）。①尝试“盒式呼吸法”：吸气4秒，屏气4秒，然后呼气4秒。在观察水从平静到一点点沸腾，以及茶叶在水流中忽上忽下地漂浮，我们会完成一次小型的“正念”。③制作一个“确定性清单”，包含那些让你有掌控感的事，如衣柜收纳、打理花草、打扫房间等等。②沉浸式参与一些高能量体验，能帮助我们从低落的情绪中抽离。例如看一场演唱会、看一部搞笑综艺、听会儿摇滚乐等。从心理学的角度来说，吃辣属于“良性自虐”，能带给我们快感，会缓解抑郁情绪。例如，如果你因为把一项工作搞砸而内疚，证明了你是个有责任心的人。②去做一些你认为好的事情，来巩固“自我肯定”的积极感受。例如，不要说“虽然我付出了很多努力，但结果还是不如人意。”而是说“虽然结果不够好，但这一次我比上一次做得更好，有成长”。除了上面说的这些办法外，还希望我们能记得一个核心规律：“完全经历过焦虑、忧郁、疑惑和失望等情绪的人，一定比懒惰、懦弱、自恋和撒谎的人健康得多。”点亮“在看”，愿我们不必情绪稳定，而能实现情绪自由。你曾因为情绪不好而生病吗？后来又是如何解决的呢？欢迎来评论区和大家一起聊聊~
参考资料：
[1]南方周末 | “我想光明正大地生病”：拍下那些不被看见的情绪
[2] 公众号“KnowYourself” | 咨询师建议：28件能够「快速改善情绪」的生活小事 （必须收藏）
[3] 三联生活周刊 | 消化科门诊，挤满了焦虑和抑郁症患者
